Salah satu tantangan terbesar bagi orang-orang yang diet adalah menghindari cemilan yg bikin gemuk. Kebanyakan orang yang diet pasti setuju kalo lebih susah menghentikan kebiasaan ngemil dibandingkan mengatur pola makan sehat. Nah, biar usaha diet lo enggak sia-sia, berikut 5 cemilan yang wajib lo hindari!
1. Cokelat
Lo pasti pernah dengar dong istilah “jangan makan cokelat nanti gemuk”. Eits,, istilah ini ternyata fakta guys bukan hoax semata. Fyi aja, enggak semua cokelat bisa dinikmati sebagai cemilan harian.
Beberapa cemilan cokelat mengandung susu dan gula yang justru bisa bikin berat badan lo naik alias tambah gemuk. Selain itu, cokelat juga mengandung kalori yang tinggi guys yang dimana menjadi pantangan buat orang-orang yang diet.
Kalo lo pengen banget menikmati cokelat, pastikan lo pilih jenis cokelat hitam atau dark chocolate dengan persentase kakao setidaknya 60%. Oke?
Baca juga: 5 Restoran dengan Private Room di Jakarta Utara, Biar Bisa Intimate Bareng Keluarga!
2. Es Krim
Siapa sih yang enggak suka es krim? Hampir semua orang pasti suka ya dengan dessert satu ini. Meski es krim itu enak apalagi kalo disantap saat cuaca panas, tapi cemilan tinggi kalori satu ini wajib dihindari bagi kaum-kaum diet.
Sebenarnya kalo disantap sesekali enggak apa-apa, tapi bisa jadi masalah kalo lo konsumsi secara berlebihan. Saran dari MinKuy, pilih jenis es krim yang sehat dengan kadar gulanya kurang dari 15 gram per sajian.
Kalo pengen lebih aman, lo bisa coba bikin es krim sendiri dari buah-buahan segar dan susu skim, tanpa perlu gula tambahan. Lebih enak bukan?
3. Kue kering
Jenis cemilan manis lainnya yg bisa bikin gemuk adalah kue kering atau cookies. Kue kering adalah salah satu cemilan yang tinggi gula, tepung, dan lemak yang dimana pantangan banget buat orang-orang yang lagi diet.
Misalnya, satu buah cookies berukuran 3 cm biasanya rata-rata mengandung 140 kalori, 6 gram lemak jenuh, dan 14 gram gula tambahan. Belum termasuk topping-topping seperti chocochips atau rainbow crumbs. So, hati-hati aja deh kalo pengen makan cemilan satu ini!
4. Keripik
Keripik atau dikenal dengan sebutan chiki adalah salah satu cemilan yg disukai hampir semua orang. Rasanya yang asin, gurih, dan teksturnya yang crunchy membuat banyak orang ketagihan buat makan berkali-kali.
Tapi banyak juga orang yang enggak sadar kalo keripik termasuk cemilan yang bisa bikin gemuk. Sebab, keripik mengandung lemak, karbohidrat, dan garam yang tinggi. Mengkonsumsi keripik dalan jumlah yang berlebihan bisa memicu kenaikan berat badan.
Baca juga: 7 Jajanan Jadul 90an yang Bikin Lo Flashback Masa Kecil
5. Junk food
Semua orang pasti udah pada tau ya kalo junk food adalah salah satu makanan yang paling enggak sehat di muka bumi ini. Mulai dari pizza, burger, hotdog, tacos, sosis dan lain-lainya. Selain gak sehat, junk food ternyata juga bisa bikin memicu kenaikkan berat badan seseorang guys.
Meskipun junk food ini memiliki rasa yang enak dan praktis, tapi nutrisi yang ada di dalamnya benar-benar sedikit. Junk food lebih banyak mengandung kalori, lemak, natrium dan gula tambahan.
Selain bikin gemuk, junk food juga bisa membuat seseorang rentan risiko obesitas, penyakit jantung, dan diabetes. Duh, pokoknya enggak boleh dikonsumsi banyak-banyak ya guys!
Itulah 5 cemilan yg bisa bikin gemuk dan haram banget bagi orang-orang yang lagi diet. Sebaiknya, lo lebih banyak mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan makanan dengan gizi tinggi lainnya.
Nikmati "satu aplikasi, beragam hiburan terkini" mulai dari berita, kuis, video, dan artikel rekomendasi terkini eksklusif untuk Gen Z dan Milenial. Tunggu apa lagi? Unduh aplikasi KUY! sekarang di Google Play Store dan App Store.
