Pernah dengar diet SIBO? Pasti lo belum familiar banget ya. SIBO atau Small Intestinal Bacterial Overgrowth merupakan suatu kondisi dimana bakteri coliform tumbuh secara berlebihan.
Bakteri ini kemudian memfermentasi karbohidrat sehingga menyebabkan gejala seperti perut kembung, sering buang gas, atau bahkan diare. Siapa nih yang sering begini?
Giphy
Nah, Diet SIBO ini dapat membantu meredakan gejala-gejala tersebut, lho. Dengan cara membatasi lo mengonsumsi makanan yang cenderung tidak berfermentasi dan bisa bikin bakteri coliform tumbuh guys.
Makanan yang sebaiknya lo nggak konsumsi ketika menjalankan diet SIBO adalah makanan yang biasanya dicerna lebih lambat seperti serat dan laktosa. Berikut beberapa makanan yang harus lo hindari saat diet SIBO:
1. Jenis alkohol apapun (alkohol… kamu enak tapi jahat)
2. Keju dan susu (susu sapi ya guys, bukan susu yang lain…. hehe)
3. Suplemen atau makanan yang mengandung probiotik
4. Roti gandum (bukan roti bakar edi lho ya)
5. Kacang-kacangan
6. Sayuran hijau (bukan hijau daun ya hehe)
7. Buah Apel, Pir, dan Pisang hanya boleh dimakan dalam jumlah tertentu
Lantas, orang yang diet SIBO boleh mengonsumsi apa aja? Jenis makanan yang boleh dikonsumsi biasanya yang mudah dicerna menjadi gula, karena bisa memberi tubuh lo nutrisi tanpa membuat harus membuat bakteri berkembang.
Giphy
Nah, inilah beberapa makanan yang cocok untuk diet SIBO:
1. Semua jenis daging
2. Telur
3. Roti putih dan pasta (bukan pasta gigi ya bro)
4. Susu bebas laktosa
5. Wortel dan bit (bukan ebit g ade ya, itu mah penyanyi dong)
6. Tomat, mentimun, dan labu
7. Jamur
Memang seberapa efektifnya sih diet SIBO ini?
Shutterstock
Sebelum lo memutuskan untuk menjalani diet SIBO, sebaiknya lo mengonsumsi antibiotik lebih dulu. Kenapa? Karena antibiotik bisa mengobati infeksi dengan cara membunuh atau mensterilkan bakteri yang ada pada tubuh lo.
Antibiotik ini bekerja dengan merusak dinding sel pelindung bakteri berbahaya. Nah, biasanya butuh waktu 1-3 hari agar antibiotik bisa bekerja efektif guys.
Nah, lo juga perlu nih berkonsultasi dulu dengan dokter supaya nggak membahayakan kesehatan lo secara keseluruhan. Khawatir nya, niat awal lo yang mau diet malah berubah jadi penyakit karena nggak konsultasi dulu dengan dokter.
Jadi, diet SIBO ini bakal efektif asalkan lo mengonsumsi antibiotik dulu dan konsultasi dengan dokter. Bye bye perut kembung dan buang gas!
