Kalo anak kost pasti relate sama yang begini-gini. “Nggak usah sarapan ah, biar hemat.” jadi makannya di rapel sama siang, syukur-syukur bisa dirapel ampe malam. Bahkan jurnal di Wall Street juga ngomong kita harus ‘skip breakfast’ to ‘save money’.
Karena inflasi dan harga makanan yang tinggi, Wall Street menyarankan orang Amerika buat nggak usah sarapan aja, biar bisa hemat uang. Kebanyakan orang Amerika kalo sarapan biasanya makan telur, produk gandum, jus, atau kopi. Di sana nggak ada nasi uduk Rp 10 ribuan soalnya.
Baca juga: Cara Awal ‘Kenali’ Psikopat Menurut Studi, Lewat Mata dan Makanan Favoritnya
Tapi, saran ini langsung dihujat sama warga Twitter. Bahkan senator John Kennedy aja sampe ngetweet di Twitternya, “Skipping meals to make ends meet? This is how badly Biden’s economy is beating down average Americans.”
Ckckckck, padahal anak kost di Indonesia udah sering ngelakuin ini.
Dan, ini adalah hal nggak baik yang sebenarnya nggak boleh dilakukan. Lo mau tau, apa yang terjadi kalo lo skip sarapan?
Asam lambung bro, baek-baek. Asam lambung lo bisa menangis baca jurnal dari Wall Street. Udah gitu, skip breakfast cuma bisa bikin laper doang, yang ada malah makan siangnya tambah banyak.
Dilansir dari Medical News Today, ada data dari 30,000 orang Amerika Utara yang suka skip breakfast kehilangan nutrisi penting dalam tubuhnya. Nutrisi tersebut antara lain adalah
- folate
- calcium
- iron
- vitamin A
- vitamins B1, B2, B3
- vitamin C
- vitamin D
Ada studi dari Journal of Translational Medicine tahun 2018 yang menunjukan kalo orang yang sering sarapan lebih perhatian sama asupan nutrisi mereka sendiri, punya fisik yang lebih kuat, dan bisa mengelola stres.
Sedangkan orang yang suka ngelewatin sarapan cenderung punya kebiasaan hidup yang nggak sehat. Sering ngerokok, minum alkohol, dan cenderung punya pola makan yang nggak sehat.
Ditambah lagi sarapan bisa ngebantu jaga kadar gula darah. Hasil uji coba tahun 2019, yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, laki-laki yang ngelewatin sarapan punya respon glikemik yang nggak teratur sepanjang hari. Sarapan bisa ngebantu jaga kadar gula darah tetep stabil yang bisa mempengaruhi energi dan fokus sepanjang hari.
Ini orang-orang yang suka nggak fokus bukan cuma karena kekurangan Aqua, tapi emang nggak sarapan dari pagi.
Jadi, bisa atau nggak buat kita ngelewatin sarapan? Ya bisa, tapi nggak disaranin. Mending sarapan bareng aku yuk, mau dimasakin apa?
Baca juga: Sering Buang Gas Sembarangan? Lo Perlu Cobain Diet SIBO!
