Olahraga adalah aktivitas fisik yang penting buat jaga kesehatan tubuh ama pikiran. Olahraga juga punya manfaat yang luar biasa bagus buat kesehatan mental sama fisik kita.
Yang harus dipahamin, olahraga itu enggak melulu soal intensitas tinggi. Soalnya, aktivitas fisik ringan kayak jalan cepet, sepeda, atau sekadar jalan kaki, udah ngasih manfaat yang baek buat tubuh.
Baca juga: Quiz: Cek Personality Lo, Black Cat atau Golden Retriever Person?
Manfaat Olahraga yang Mestinya Lo Udah Harus Tau
Ningkatin Kesehatan Jantung ama Pembuluh Darah
Olahraga teratur bisa bikin kesehatan jantung ama pembuluh darah meningkat. Pas lagi olahraga, denyut jantung meningkat jadi aliran darah kesebar ke semua badan.
Nurunin Risiko Penyakit Kronis
Olahraga bisa bantu nurunin risiko penyakit kronis kayak diabetes tipe 2, tekanan darah tinggu, ama yang kayak gue kasih tau di atas, penyakit jantung. Kalo jadwal olahraga teraturm lo bisa jaga berat badan juga, sesivitas insulin ama imun tubuh lo jadi kuat.
Ningkatin Kekuatan ama Kebugaran Fisik
Olahraga jadi cara paling efektif buat ningkatin kekuatan ama kebugaran fisik. Kalo olahraga teratur, otot-otot tubuh jadi kuat, fleksibilitas ama daya tahan fisik juga oke. Kalo olahraga rutin, lo bakalan fit sepanjang hari.
Jaga Berat Badan yang Sehat
Olahraga ini kunci buat jaga berat badan sehat. Olahraga artinya lo bakar kalori yang ada di badan lo via aktivitas fisik dan bisa pertahanan angka berat badan yang sehat. Olahraga juga ningkatin metabolisme tubuh buat ngelola berat badan.
Baca juga: SEA Games Sepak Bola, Kok, Bisa Kebentuk? Kayak Gini Asal Mulanya
Ningkatin Kualitas Tidur
Gettyimages
Kalo lo insomnia, salah satu manfaat olahraga bisa bantu tidur lo lebih nyenyak. Soalnya, kalo olahraga teratur, bantu badan jadi rileks, stres berkurang, jadi gampang buat tidur.
Ningkatin Mood
Olahraga ngasih efek positif ama mood dan mental lo. Pas olahraga, tubuh ngelepasin endorfin, hormon yang punya tugas buat ningkatin suasana hati dan ngurangin stres. Olahraga juga bantu ngatasi depresi ama kecemasan.
Ningkatin Kualitas Hidup
Ama semua yang udah lo baca di atas, enggak heran kalo olahraga bisa ningkatin kualitas hidup secara keseluruhan. Kalo kesehatan fisik ama mental baik, lo bisa lebih aktif, produktif, ama bahagia ngejalanin hari hari lo.
Writer: Alan Kusuma
Nikmati "satu aplikasi, beragam hiburan terkini" mulai dari berita, kuis, video, dan artikel rekomendasi terkini eksklusif untuk Gen Z dan Milenial. Tunggu apa lagi? Unduh aplikasi KUY! sekarang di Google Play Store dan App Store.
