Olahraga renang ini banyak banget definisinya. Cuma dari sekian banyak pengertiannya, olaraga ini dilakuin di aer, ngegerakin tubuh termasuk tangan sama kaki, biar enggak tenggelam.
Renang ini punya banyak gaya. Maksud gue, bukan banyak gaya yang rada songong, bukan. Tapi, yang familiar aja kayak renang gaua bebas, gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu.
Cuma yang mesti lo tau nih, renang itu enggak cuma sekadar ngemplung di aer, doang. Gue baca-baca dari Gramedia, ada penjelasan yang rada runut yang enggak ada salahnya lo baca dulu.
Kuasain Teknik Dasar Renang
Teknik Ngapung
Kalo lo perenang pemula, teknik ngapung ini enggak gampang. Soalnya pas ngelakuin pertama kali, tubuh lo masih kaku. Cuma, biar lo bisa ngapung, lo kudu rileks dan tenang. Soalnya kalo lo panik, lo bakalan tenggelem.
Ada beberapa cara yang bisa lo lakuin. Pertama, berdiri di pinggi kolam. Biar aman, lo jangan ke kolam yang terlalu dalem dulu. Terus lo mulai nyelem dengan tangan megang pinggir kolam.
Kalo udah, lo tarik napas dalem-dalem, coba dorong badan ngejauh dari pinggir kolam. Posisin tangan ama kaki sejajar sama permukaan aer sembari lo gerakin tangan kayak ayam lagi ngepakin sayap dan kaki juga lo gerakin.
Teknik Napas
Teknik napas ini jadi salah satu kunci dalam berenang. Soalnya, kekuatan sama kecepatan perenang tergantung gimana mereka ngatur napas.
Kayak yang gue bilang, kalo lo pemula, lo latiannya dengan berdiri di tepi kolam yang rendah, pastiin wajah lo ada di permukaan aer.
Terus lo yang biasa napas pake idung, ganti pake mulut. Tahan beberapa saat, tenggelemin kepala ke aer, terus keluarin napas lo di idung. Jadi jangan kebalik.
Terus kalo udah mulai kebiasa, lakuin berulang-ulang sampe lo nemuin pola yang enak napas pas berenang. Kalo ahli nyaranin sih 10 sampe 15 kali lo lakuin, lo bakalan kebiasa.
Teknik Ngeluncur
Teknik ngeluncur ini cara buat nyeimbangin tubuh lo pas awal-awal mau berenang. Caranya, ngeluncur secara horizontal di bawah permukaan aer.
Penjelasannya gini: Lo masuk ke kolam, berdiri ngebelakangin dinding kolam. Terus, salah saty telapak kaki lo, lo tempelin ke dinding pake jari kaki yang ngadep ke bawah.
Lo bisa juga pake kaki buat ngeluncur. Caranya, dorong badan lo buat ngeluncur. Posisin kedua tangan lo sejajar lurus ke depan biar tenaga enggak kebuang atau kealingan aer. Terus pastiin juga kepala lo masuk ke aer dan telinga lo sejajar sama kedua lengan tangan lo.
Jenis-Jenis Gaya Renang
Tadi kan di atas gue udah bilang ada 4 jenis gaya renang. Ini penjelasan detailnya biar bisa lo praktekin.
Gaya Bebas
Gaya bebas ini udah ada sejak ribuan tahun lalu. Caranya enggak susah, cuma enggak gampang juga.
- Lo berdiri di pinggir kolam buat ngeluncur
- Abis ngeluncur posisin dada sama muka lo ngadep ke dalem aer.
- Gerakin kaki lo kayak lo lagi nendang kaki dari atas ke bawah dan sebaliknya. Itu kudu kontinu dan pastiin kaki lo sejajar.
- Tangan lo juga. Sama kayak gerakan kaki. Gantian
- Ambil napas kayak teknik pernapasan yang tadi udah dijelasin.
Gaya Dada alias Gaya Kodok
Sama kayak namanya, gaya berenang ini beneran kayak kodok. Buat lo yang lagi renang-renang lucu doang, gaya dada ini sering dipake.
- Abis ngeluncur, kondisiin dada ama kepala ngadep ke aer.
- Buka kedua kaki lo kayak nendang keluar.
- Buat tangan juga, buka kayak lo lagi ngebelah aer biar badan lo bisa maju ke depan.
- Kalo kaki ama tangan udah nyatu gerakannya, lo udah kayak kodok deh berenangnya.
Gaya Punggung
Dikasih nama gaya punggung soalnya punggung lo yang ditaro di atas aer. Sementara badan lo bagian depan, ngadep ke atas. Kalo udah gitu, lo bisa ngatur napas sama ngebuka mata. Cuma, lo enggak bisa ngeliat arah lo berenang.
Gaya punggung ini sama kayak gaya bebas. Cuma posisinya kebalik aja. Tapi, gue jelasin juga deh biar lo enggak bingung.
- Posisin badan telentang di air.
- Ngeluncur pake posisi itu. Abis itu gantian gerakin kedua tangan dari belakang kepala ke pinggang. Biar kecepatannya lebih kenceng, gerakin tangan kayak lo lagi ngayuh.
- Kaki nendang aer dari atas ke bawah gantian.
- Kudu tenang dan badan lo kudu lentur.
Gaya Kupu-Kupu
Gaya kupu-kupu ini improvisasi dari renang gaya dada. Cuma, secara ngeaplikasiinnya, rada ribet dan butuh tenaga ekstra.
Latiannya juga lumayan berat dan lama dibanding 3 gaya lainnya. Cuma jangan salah, gaya ini keliatan cakep pas dijepret kamera.
- Abis ngeluncur, arahin kedua lengan tangan lo dari atas ke bawah yang digerakin keluar sebelum ngayun ke depan.
- Abis itu barengin gerakannya terus menerus, gerakan kakinya nendang ke atas dan ke bawah kayak kupu-kupu.
- Pas kepala muncul di permukaan aer, tarik napas pake mulut sebelum kepala masuk ke aer.
- Pas kepala masih di dalem aer dan muncul ke permukaan, lepasin napas pake mulut dan idung dan narik napas lagi pake mulut atau hidung.
Writer: Alan Kusuma
Nikmati "satu aplikasi, beragam hiburan terkini" mulai dari berita, kuis, video, dan artikel rekomendasi terkini eksklusif untuk Gen Z dan Milenial. Tunggu apa lagi? Unduh aplikasi KUY! sekarang di Google Play Store dan App Store.
