Renang gaya bebas jadi salah satu gaya renang paling populer dan sering baget dilombain di pelbagai kejuaraan. Gaya bebas atau istilah bahasa Inggrisnya disebut Crawl.
Crawl ini jadi nama bekennya soalnya gerakan kaki pas lagi renang itu mirip banget kayak orang lagi ngerayap. Makanya, enggak heran kalo orang lagi ngerayap dibilang lagi renang terus gitu juga sebaliknya.
Renang gaya bebas punya banyak kelebihan dari gaya renang lainnya. Misal dari kecepatan, efisiensi sama fleksibilitasnya.
Cuma, buat lo yang pemula, baiknya lo mesti meratiin beberapa poin di bawah ini, deh:
Teknik Renang Gaya Bebas
Buat ngelakuin gaya renang bebas yang bener, lo peratiin beberapa teknik ini:
Teknik Posisi Tubuh
Lo kudu jaga tubuh lo sejajar sama permukaan air terus lo miringin ke depan. Lo juga jaga kepala tetep lurus sama pandangan lo ngadep ke bawah.
Teknik Gerakan Tangan
Lo kudu ngayunin tangan secara gantian ke depan dan belakang. Kayak ngebentuk sudut 90 derajat di siku. Nah, pas tangan lo udah masuk ke air, lo haris narik air ke belakang barengan ama telapak tangan ngadep ke bawah. Pas tangan lo keluar dari air, lo kudu ngayunin ke depan barengan juga jari-jari lo nyatu.
Teknik Gerakan Kaki
Lo kudu ngedepanin kaki gantian ke atas ama ke bawah dengan lutut lo juga nekuk. Pas kaki naik, lo kudu nendang aer pake ujung kaki. Pas kaki turun, lo nendang air pake punggung kaki.
Teknik Pernapasan
Lo kudu ngatur napas sama ama ritme gerakan tangan. Pas tangan kanan masuk ke air, lo kudu miringin kepala ke kanan dan narik napas pake mulut. Pas tangan kanan keluar dari air, lo kudu miringun kepala ke tengah, keluarin napas pake idung atau mulut.
Buat ningkatin lagi kemempuan renang gaya bebas, lo coba ini juga:
Pemanasan ama Pendinginan
Sebelum renang gaya bebas, lo kudu ngelakuin pemanasan 10 sampe 15 menit dulu. Biar otot ama sendi lo enggak kaku. Abis renang, jangan udahan aja, lakuin juga pendinginan 5 sampe 10 menit buat ngademin denyut jantung sama tekanan darah.
Pilih Kolam Renang yang Bersih dan Aman
Pastiin pas lo lagi berenang tempatnya bersih dan ama. Pastiin tu kolam airnya bebas dari bakteri sama bebas bahan kimia yang bahaya buat kesehatan lo.
Pake Perlengkapan yang Sesuai
Lo kalo mau berenang pake pakean yang nyaman. Yang enggak bikin lo susah pas lagi berenang. Pakein juga pelindung kepala, kuping, ama mulut kalo perlu. Kalo rambut lo panjang, iket biar enggak ngalangin pas lo lagi ngeliat.
Atur Waktu
Lo kudu tau waktu kalo berenang. Jangan lebay, gaya-gayaan, dan kalo emang belum jago, udah pelan-pelan aja. Jangan main gas renang langsung 2 jam sekalian.
Ngikutin Teknik Renang yang Bener
Kan teknik gaya renang udah gue kasih tau di atas. Mending lo coba praktekin biar lo enggak salah.
Writer:Alan Kusuma
Nikmati "satu aplikasi, beragam hiburan terkini" mulai dari berita, kuis, video, dan artikel rekomendasi terkini eksklusif untuk Gen Z dan Milenial. Tunggu apa lagi? Unduh aplikasi KUY! sekarang di Google Play Store dan App Store.
