Renang adalah olahraga yang baik buat kesehatan tubuh sama juwa. Renang dapat ngelatih hampir semua otot tubuh, ningkatin fungsi kardiovaskular, bakar kalori sama ngurangin stres.
Renang ini minim banget potensi cedera beratnya. Palingan ketarik otot. Itu juga kalo lo enggak pemanasan. Ya, ada juga, sih, yang parah kalo lo sampe tenggelem. Tapi, kalo lo lakuinnya bener, aman, kok!
Cuma buat bisa berenang, lo juga kudu paham dulu dasar-dasar berenang. Apalagi lo pemula, lo mesti baca dulu deh.
Teknik Dasar Renang
Ada beberapa basic yang mesti lo kuasain. Kalo udah faseh, lo boleh gaya-gayaan di kolam berenang.
Teknik Ngapung
Kalo lo perenang pemula, teknik ngapung ini enggak gampang. Soalnya pas ngelakuin pertama kali, tubuh lo masih kaku. Cuma, biar lo bisa ngapung, lo kudu rileks dan tenang. Soalnya kalo lo panik, lo bakalan tenggelem.
Ada beberapa cara yang bisa lo lakuin. Pertama, berdiri di pinggir kolam. Biar aman, lo jangan ke kolam yang terlalu dalem dulu. Terus lo mulai nyelem dengan tangan megang pinggir kolam.
Kalo udah, lo tarik napas dalem-dalem, coba dorong badan ngejauh dari pinggir kolam. Posisiin tangan ama kaki sejajar sama permukaan air sembari lo gerakin tangan kayak ayam lagi ngepakin sayap dan kaki juga lo gerakin.
Teknik Napas
Teknik napas ini jadi salah satu kunci dalam berenang. Soalnya, kekuatan sama kecepatan perenang tergantung gimana mereka ngatur napas.
Kayak yang gue bilang, kalo lo pemula, lo latiannya dengan berdiri di tepi kolam yang rendah, pastiin wajah lo ada di permukaan aer.
Terus lo yang biasa napas pake idung, ganti pake mulut. Tahan beberapa saat, tenggelemin kepala ke aer, terus keluarin napas lo di idung. Jadi jangan kebalik.
Terus kalo udah mulai kebiasa, lakuin berulang-ulang sampe lo nemuin pola yang enak napas pas berenang. Kalo ahli nyaranin sih 10 sampe 15 kali lo lakuin, lo bakalan kebiasa.
Teknik Ngeluncur
Teknik ngeluncur ini cara buat nyeimbangin tubuh lo pas awal-awal mau berenang. Caranya, ngeluncur secara horizontal di bawah permukaan aer.
Penjelasannya gini: Lo masuk ke kolam, berdiri ngebelakangin dinding kolam. Terus, salah saty telapak kaki lo, lo tempelin ke dinding pake jari kaki yang ngadep ke bawah.
Lo bisa juga pake kaki buat ngeluncur. Caranya, dorong badan lo buat ngeluncur. Posisin kedua tangan lo sejajar lurus ke depan biar tenaga enggak kebuang atau kealingan aer. Terus pastiin juga kepala lo masuk ke aer dan telinga lo sejajar sama kedua lengan tangan lo.
Writer: Alan Kusuma
Nikmati "satu aplikasi, beragam hiburan terkini" mulai dari berita, kuis, video, dan artikel rekomendasi terkini eksklusif untuk Gen Z dan Milenial. Tunggu apa lagi? Unduh aplikasi KUY! sekarang di Google Play Store dan App Store.
