Validasi emosional merupakan komponen penting dari hubungan yang sehat. Validasi emosional bisa lo coba dengan mendengarkan pasangan secara aktif dan memastikan pasangan lo merasa dipahami.
Apa itu validasi emosional?
Validasi emosional adalah proses memahami pengalaman emosional seseorang. Dengan memvalidasi perasaan seseorang, sama aja lo berempati dengan mereka. Memvalidasi artinya lo harus menerima kalo mereka berhak memiliki perasaan itu.
Dalam sebuah hubungan, validasi emosional itu penting banget sebagai cara untuk membuat pasangan merasa dilihat dan diperhatikan. Cara ini juga menunjukkan kalo lo peduli dengan perasaan mereka dan membantu mereka merasa aman serta dimengerti.
Tau gak, mendapatkan validasi dari seseorang yang kita sayang ternyata bisa membantu kita memahami emosi dalam diri kita loh, dan itu penting banget. Hal tersebut juga bisa berdampak positif pada kebahagiaan, harga diri, dan kesehatan mental kita.
Jadi, kalo lo pengen punya hubungan yang sehat, coba deh dengerin orang yang yang lo sayang, kasih mereka dukungan, dan tunjukan perhatian lo.
4 cara untuk menunjukkan validasi emosional dalam hubungan
Nah, buat lo yang merasa kesulitan memvalidasi perasaan pasangan lo, mungkin lo bisa coba 4 tips ini:
1. Jangan asal kasih nasihat
Selama pasangan lo belum meminta bantuan, jangan coba memberikan nasihat yang enggak diminta. Lebih baik, lo coba dengarkan perspektif dia dan pastikan dia merasa dimengerti. Kalo udah gitu, baru deh tanya apakah dia butuh saran atau enggak.
2. Punya respons emosional yang tepat
Saat pasangan lo berbagi emosi negatif dengan lo, jangan coba-coba lo memberikan respons yang terlalu ceria sehingga bisa bikin dia merasa diasingkan. Sebaiknya, lo coba sesuaikan dengan suasana hati mereka dan merespons mereka dengan serius.
3. Kasih perhatian penuh
Tips ketiga adalah memberikan pasangan lo perhatian penuh. Lakukan kontak mata dan perhatiin bahasa tubuhnya saat dia lagi berbicara. Respon non-verbal kayak mengangguk, tersenyum, atau pelukan juga penting untuk menunjukkan kalo lo memperhatikan emosi dia.
4. Kasih tanggapan yang memvalidasi
Saat pasangan lo lagi berbagi perasaannya, jangan coba-coba lo menganggap perasaan mereka lebay atau sensitif. Sebaiknya, lo berikan tanggapan yang memvalidasi kayak “Kayaknya itu sulit banget ya” atau “Iya, aku paham perasaan kamu”. Intinya, jangan menganggap enteng perasaan doi!
