Jadi dewasa itu enggak enak ya. Semua hal harus dipikirin, mulai dari kerjaan, asmara, keluarga, hingga cicilan yang morat-marit. Benar gak? Nah, daripada makin stres dan jadi enggak mood seharian, mending istirahatkan otak dulu yuk 5 menit.
Dilansir dari CNN Indonesia, sebuah studi baru menemukan kalo mengistirahatkan otak selama 5 menit ternyata bisa meningkatkan produtivitas dan kinerja seseorang hinga lebih dari 50% persen guys.
Studi ini dilakukan oleh University of Sydney dengan melibatkan 72 mahasiswa. Para mahasiswa itu diminta mengerjakan tugas matematika selama 20 menit yang susah banget dan menguras otak.
Hasilnya, mereka yang diberikan waktu istirahat selama 5 menit diantara tes tersebut mendapatkan nilai rata-rata 57% lebih tinggi dibandingkan mereka yang mengerjakannya tanpa istirahat. Selain itu, studi ini juga memperhitungkan faktor kemampuan lainnya.
Baca juga: Apa Itu Gentrifikasi yang Ramai di Twitter: “Saat Orang Kota Pindah ke Desa”
Para mahasiswa yang istirahat ini juga dibagi lagi menjadi dua kelompok guys, ada yang mengambil istirahat bebas dan ada juga yang diminta menonton video alam yang menenangkan.
Hasilnya, kedua kelompok tersebut menunjukkan kinerja yang lebih baik dibandingkan dengan teman-teman nya yang enggak istirahat.
Associate Professor di bidang Psikologi Pendidikan Paul Ginns mengatakan kalo mengistirahatkan otak selama 5 menit bisa membuat seseorang lebih fokus dan bisa banget lo terapkan di dunia kerja.
"Meskipun penelitian ini dilakukan pada mahasiswa, saya cukup yakin bahwa hasil penelitian ini dapat diterapkan pada orang yang lebih muda dan orang yang lebih tua," kata dia, mengutip AFR.
Kata Paul Ginss, istirahat itu enggak hanya soal memulihkan fungsi kognitif aja, tapi juga mengisi ulang kembali emosional seseorang.
Paul juga menyebutkan kalo penelitian ini sama aja membuktikan kebenaran dari Teknik Pomodoro yang populer di dunia produktivitas, yakni merekomendasikan orang untuk beristirahat selama 5 menit setelah setiap 25 menit bekerja penuh konsentrasi.
Baca juga: Better Mana, Biarkan Rambut Basah Kering Sendiri atau Pakai Hair Dryer?
"Orang sering kali tidak tertarik untuk beristirahat karena mereka merasa tertekan untuk terus bekerja. Pada akhirnya, hal tersebut bisa menjadi kontraproduktif" kata Paul.
Selain itu, beliau juga mengatakan kalo diperlukan untuk mengatur napas dalam-dalam atau menenangkan diri selama istirahat 5 menit.
"Apa pun yang Anda pilih untuk dilakukan, berikan otak Anda istirahat total selama lima menit dan lihat bagaimana perhatian Anda meningkat." lanjut Paul
Jadi guys, kalo lo pengen lebih produktif dalam menyelesaikan pekerjaan atau mungkin tugas harian, lo perlu mengistirahatkan otak dulu selama 5 menit setelah berkonsentrasi penuh dalam rentang waktu yang lama.
Nikmati "satu aplikasi, beragam hiburan terkini" mulai dari berita, kuis, video, dan artikel rekomendasi terkini eksklusif untuk Gen Z dan Milenial. Tunggu apa lagi? Unduh aplikasi KUY! sekarang di Google Play Store dan App Store.
