Kadang kalau kita mau nerapin pola hidup sehat, kita cari tau tips-tips kesehatan buat kita ikuti. Lo pasti mau kan punya tubuh yang sehat, tapi jangan sampai lo nggak bisa milih mana tips yang baik buat tubuh mana yang justru ngebahayain diri sendiri. Lo juga harus perhatiin penerapan tips dan trick yang sesuai sama pola hidup lo.
“Minyak Kelapa lebih bagus dari minyak yang lain” - Tidak sepenuhnya benar.
Gue yakin lo sudah sering banget dengar kalau minyak kelapa bagus buat rambut dan kelembaban kulit, dan sebenarnya hal tersebut sudah dikonfirmasi. Tapiiiiii, kalau lo pakai minyak kelapa buat masak dan mengkonsumsinya di makanan, justru malah bisa ngebahayain lo. Faktanya, American Heart Association sudah merilis pernyataan yang bilang katanya minyak kelapa bisa meningkatkan kolesterol LDL, menyebabkan CVD, dan nggak punya efek yang menguntungkan. Mereka menyarankan nggak menggunakan minyak kelapa untuk dikonsumsi.
“Detoksifikasi akan melepaskan racun” – Sebenarnya, apa racun itu?
Proses detoks emang dilakukan buat membuang racun dalam tubuh. Detoks emang sangat dibutuhkan buat kesehatan. Proses detoks juga bermacam-macam, detoks biasanya dilakukan dari makan makanan cair aja, atau buah dan sayuran mentah, bahkan ada yang puasa penuh. Tapi jangan sampai lo melakukan detoksifikasi secara berlebihan karena tubuh lo sendiri nggak suka sesuatu yang berlebihan, apalagi sampai kekurangan nutrisi. Kalau kata perawat dari Mayo Clinic, detox buat diet emang populer, tapi cuma ada sedikit fakta yang membuktikan detoks menghilangkan racun dari tubuh.
“Orang kurus berarti sehat” – Kurus bukan berarti sehat.
Ok jadi, ada yang namanya ‘skinny fat.’ Artinya, ada orang yang kelihatannya kurus dan sangat sehat tapi sebenarnya mereka nggak sehat sama sekali, hal ini bisa dilihat dari kebiasaan mereka makan dan olahraganya. Ada istilah orang yang memiliki BMI (indeks massa tubuh) normal tapi mereka nggak sehat dan punya masalah kesehatan yang sama dengan orang gemuk. Jadi, kalau lo terobsesi buat nurunin berat badan, jangan sampai lo kelewatan yang nantinya malah nimbulin banyak penyakit.
“Semua karbohidrat nggak baik buat diet” – Karbohidrat adalah sumber energi.
Di dalam tubuh lo, karbohidrat itu yang jadi sumber bahan bakar. Ibarat mobil, karbohidrat adalah bensinnya. Makanya diet tanpa karbohidrat nggak baik buat tubuh. Mending lo ‘cut karbo’ atau diet dengan karbohidrat yang rendah daripada menghilangkan karbohidrat sepenuhnya. Atau lo bisa mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, semuanya mengandung karbohidrat yang sehat.
“Jangan makan daging” – No, yang benar adalah jangan nggak makan sayuran.
Kalau lo bisa makan daging dengan benar, daging bisa jadi sumber protein yang sangat sehat. Lo nggak disarankan buat buang daging sepenuhnya dari menu sehari-hari. Daging yang nggak sehat itu adalah daging olahan yang sudah ditambahkan pengawet. Lo masih bisa makan daging walaupun lagi diet, terutama ikan dan ayam karena mereka punya lemak sehat dan vitamin B6 dan B3, dan tambahan omega 3 yang bantu lo nurunin berat badan dan menjaga kesehatan jantung. Selain protein, lo juga harus fokus ke sayuran buat mencapai kesehatan yang optimal.
“Lo bisa menurunkan berat badan dengan cepat” – Buat nurunin berat badan itu butuh waktu dan effort.
Menurunkan berat badan adalah sebuah proses, lo nggak mungkin bisa nurunin berat badan 14 kilogram dalam waktu 14 hari. Jangan percaya sama produk yang bilang dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Apalagi lo sampai percaya kalau berat badan lo nggak akan kembali ke semula setelah berhasil turun. Jadi gini, kalau misalnya ada orang yang berhasil menurunkan berat badan dengan waktu singkat, maka mereka juga bisa kembali ke berat badan semula dalam waktu singkat juga, karena tubuh mereka kehilangan berat terlalu cepat sehingga tubuh juga sulit untuk menyesuaikannya. Mending lo gunain waktu nurunin berat badan dan pakai kesabaran buat mempertahankannya. Cepat kurus bukan cara yang baik buat mempertahankan berat badan yang ideal.
