Ada banyak cara buat bertahan hidup, bestie. Bertahan hidup tuh gak selalu dengan karokean after office atau healing ke Bali. Tapi, bisa juga dengan pelukan 4 kali sehari. Dan ternyata, udah banyak penelitian terkait hal ini, lho.
Pelukan tuh bukan cuma soal kedekatan fisik, tapi juga punya dampak besar buat kesehatan mental dan fisik kita. Nah, ada satu terapis keluarga terkenal, Virginia Satir, yang bilang kalau kita tuh butuh minimal empat pelukan sehari buat sekadar bertahan hidup. Kebayang kan, segitu pentingnya pelukan buat kita?
Bahkan, katanya kita butuh delapan pelukan sehari buat pemeliharaan tubuh, dan kalau lo pengen bener-bener tumbuh dan berkembang, lo butuh sampai 12 pelukan sehari.
Baca juga: Studi: Pelukan Bisa Hilangkan Rasa Sakit, Anxiety, dan Depresi
Manfaat pelukan buat kesehatan mental dan fisik
Pelukan punya segudang manfaat yang mungkin nggak lo sangka sebelumnya. Misalnya, pelukan bisa bikin lo merasa lebih bahagia, dekat sama orang lain, dan tentunya memperkuat ikatan emosional.
Terus, ada juga yang namanya hormon oksitosin, yang dilepas pas lo melakukan kontak fisik kayak memeluk atau mencium orang yang lo sayang. Hormon ini bikin lo merasa lebih terhubung, aman, dan juga ternyata bisa jadi pereda nyeri alami.
Nggak cuma itu, ada penelitian yang bilang kalau pelukan selama 30 menit bisa nurunin kadar kortisol, hormon yang terkait sama stres, sampai 50 persen. Jadi kalau lo lagi stress berat, coba deh peluk seseorang selama 30 menit, bisa bikin lo lebih tenang dan nyaman.
Menurut Krista Jordan, seorang terapis pasangan, pelukan juga bisa bikin pernapasan lo lebih rileks dan alami. Lo bakal ngerasa lebih santai, lebih nyaman, dan tentunya lebih bahagia. Jadi, kalau lo lagi ngerasa stres, coba deh cari pelukan.
Baca juga: Studi: Pelukan Bisa Bantu Mengurangi Stres
“Tapi, aku jomblo :(“
Eits, tenang aja, pelukan itu nggak selalu sama pasangan kok. Gue paham lo jomblo, gak semua orang punya pasangan. Makanya, lo bisa cari teman yang bisa lo ajak pelukan. Atau, lo bisa pelukan sama hewan peliharaan.
Emang sih, pelukan sama hewan peliharaan nggak kayak pelukan manusia, tapi mereka juga bisa kasih efek positif. Lo juga bisa tidur sama mereka dan cuddle sebelum tidur.
Atau, lo bisa peluk diri lo sendiri. Ini mungkin kedengeran konyol, tapi sebenarnya efektif. Tujuannya buat ngelepas oksitosin dan serotonin, jadi lo bisa turbo-charge pengalaman ini dengan nginget-inget hal-hal yang lo suka dari diri lo sendiri.
Intinya, pelukan itu penting banget, nggak cuma buat bikin lo ngerasa nyaman, tapi juga buat kesehatan fisik dan mental lo. Sekarang, ayo sini kita pelukan.
Source: Forbes
Baca juga: Percaya gak Percaya, Menolak Ajakan Orang Bagus Buat Kesehatan Mental
Nikmati "satu aplikasi, beragam hiburan terkini" mulai dari berita, kuis, video, dan artikel rekomendasi terkini eksklusif untuk Gen Z dan Milenial. Tunggu apa lagi? Unduh aplikasi KUY! sekarang di Google Play Store dan App Store.
