Siapa sih yang enggak pengen bahagia? Pastinya semua orang mau dong ya, termasuk lo. Tapi yang jadi pertanyaan adalah gimana cara mendapatkan kebahagiaan itu? Cieilah. Banyak banget sebenarnya aktivitas yang bisa membuat hidup jadi lebih bahagia seperti kehadiran orang terdekat, pekerjaan, hobi, makanan, atau mungkin uang. (yang terakhir kayanya bener banget sih hehe)
Baru-baru ini, sebuah lembaga bernama American Psychiatric Association (APA) melaporkan aktivitas kreatif bisa membantu warga Amerika memiliki kesehatan mental yang lebih baik dibanding mereka yang enggak melakukannya.
Menurut studi, berikut 5 aktivitas kreatif yang bisa membuat hidup kita jadi lebih bahagia:
Baca juga: 5 Tempat Bermain Buat Orang Dewasa, Biar Inner Child Meronta-ronta
1. Dengerin musik
Lagi galau, dengerin musik. Lagi capek kerja, dengerin musik. Lagi enggak mood, dengerin musik. Emang ya, dengerin musik itu bisa bikin mood kita jadi lebih baik. Hal ini dibuktikan lewat penelitian guys.
Menurut studi APA, 77% peserta melaporkan mendengarkan musik untuk menghilangkan stres dan kecemasan. Dengerin musik bisa membantu kita menyeimbangkan emosi. Dengan begitu, kita bisa lebih belajar mengelola emosi yang baik.
2. Main puzzle
Siapa sangka, main puzzle ternyata masuk dalam salah satu aktivitas yang bisa bikin hidup jadi lebih bahagia. Hampir 40% responden penelitian APA mengatakan kalo permainan puzzle dan teka-teki silang sangat membantu mereka mengurangi stres
Sebab, permainan puzzle bisa meningkatkan fungsi korteks prefrontal otak, yang dimana berperan penting dalam fungsi kognitif seperti berpikir, mengambil keputusan, konsentrasi, dan memecahkan masalah.
3. Nyanyi dan menari
Kata penelitian APA, 25% partisipan mengaku kalo menyanyi dan menari merupakan aktivitas kreatif yang bisa membantu mengurangi stres dan kecemasan. Dua aktivitas tersebut bisa membantu seseorang memproses berbagai emosi.
Menyanyi dan menari enggak hanya mengalihkan perhatian dan foku kita, tapi juga mengubah keadaan fisiologis seseorang. Jadi, joget TikTok sampai pegel ada faedahnya juga nih guys HEHE~
4. Melukis dan memahat
Tau gak guys, melukis dan memahat merupakan aktivitas kreatif yang bisa membantu seseorang jadi lebih bahagia loh. Aktivitas ini juga seringkali digunakan sebagai terapi seni dalam pengobatan penyakit mental.
Menurut studi APA, 24% orang mengatakan kalo aktivitas ini bisa digunakan sebagai cara menghilangkan stres. Bahkan, mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Baca juga: 5 Tips Menerapkan Slow Living untuk Kaum Mendang-mending
5. Menulis
Mungkin aktivitas yang kelima ini kelihatan sepele banget, tapi ternyata menulis merupakan aktivitas kreatif yang banyak digunakan untuk terapi kesehatan mental. Sebanyak 16% partisipan mengaku kalo menulis membantu mereka mengurangi stres.
"Menulis dapat mencakup penulisan kreatif, puisi, jurnal, dan penulisan otobiografi," kata Vaile Wright, direktur senior inovasi perawatan kesehatan Asosiasi Psikologi Amerika.
Lewat tulisan, orang-orang bisa menceritakan emosi dan peristiwa negatif yang mereka rasakan dan bagaimana cara mereka melaluinya. Konsepnya adalah menggunakan narasi untuk memahami emosi diri sendiri.
Itulah 5 aktivitas kreatif yang bisa membuat hidup jadi lebih bahagia, mengurangi stres, dan menjernihkan pikiran. Ini kata studi loh yak!
Nikmati "satu aplikasi, beragam hiburan terkini" mulai dari berita, kuis, video, dan artikel rekomendasi terkini eksklusif untuk Gen Z dan Milenial. Tunggu apa lagi? Unduh aplikasi KUY! sekarang di Google Play Store dan App Store.
