Olahraga jadi kegiatan yang udah jadi aktivitas yang enggak bisa dipisahin. Boleh dibilang, olahraga ini udah jadi gaya hidup yang nyehatin.
Kalo olahraga secara rutin, ada banyak benefit yang bisa dirasain. Sehat fisik, sehat juga rohani ama psikologis.
Beberapa manfaat yang bisa didapetin itu bantu jaga berat badan, bisa terhindar dari macem-macem penyakit, bisa kehindar juga dari stres dan masih banyak lagi.
Kalo lo mau olahraga, lo bisa mulai dari yang gampang dulu: Lari. Sebetulnya enggak cuma itu aja. Nih, ada beberapa rekomendasi olahraga yang bisa lo coba.
Baca juga: Kekuatan dari Dalam: Cara dan Manfaat Senam Kegel Buat Perempuan
Jenis Olahraga
Lari
Source: Verywell Fit
Lari jadi jenis olahraga yang paling populer di dunia. Kayak yang gue bilang, lari ini olahraga paling gampang soalnya enggak ngebutuhin peralatan khusus terus lo bisa juga lakuin di mana aja.
Lari ini bisa ningkatin daya tahan kardiovaskular, bantu bakar kalori, ningkatin kesehatan tulang ama ngeredam stres.
Renang
Source: Wikipedia
Renang ini jenis olahraga yang nyelarasin semua otot tubuh. Soalnya gerakannya enggak statis dan bagus buat sendi-sendi di tubuh. Makanya, renang bikin tubuh lo jadi fleksibel, otot jadi enggak tegang sama jantung juga lebih sehat.
Sepedahan
Source: Pinterest
Bersepeda itu nyenengin. Makanya, banyak banget sekarang orang-orang milih buat olahraga ini. Soalnya, sepedahan bisa bantu nguatin otot, kardiovaskular sama ningkatin keseimbangan.
Aerobik
Source: Adobe Stock
Aerobik ini paduan gerakan koreografi pake musik dan ngelibatin tenaga. Olahraga ini bantu ningkatin kekuatan kardiovaskular sama ngencengin otot. Aerobik juga bantu ningkatin keseimbangan, koordinasi ama fleksibilitas tubuh.
Angkat Beban
Source: Wikipedia
Angkat beban ini fokus buat ningkatin kekuatan ama ketahanan tubuh. Soalnya jenis olahraga ini kan ngelibatin beberapa item kayak dumbell atau barbel buat ngencengin otot. Kalo rutin angkat beban bisa bantu ningkatin massa otot, postur tubuh sama tilang jadi padet.
Yoga
Source: The New York Times
Yoga jadi jenis olahraga yang udah ada sejak jaman kapan tau alias zaman dulu banget. Yoga ini nyasar keseimbangan tubuh ama pikiran soalnya ngelewatin beberapa fase kayak pernapasan ama meditasi yang bantu banget buat ngurangin stres.
Pilates
Source: Haper's Bazaar
Pilates ini jenis olahraga yang bantu nguatin otot perut, pinggul, panggul ama punggung. Latiannya berpusat buat neken tubuh ama postur badan biar seimbang.
Kalistenik
Source: Wikipedia
Mungkin lo rada asing ama jenis olahraga ini. Kalo gue bilang pull-up, push up, sit up, lo familiar? Nah, ini olahraga kan bantu otot lo jadi kuat.
Bulu Tangkis
Source: Liga Olahraga
Bulu tangkis emang familiar dan banyak yang seneng. Ya, wajar, sih, soalnya jenis olahraga ini ningkatin refleks, keseimbangan, sama kecepatan. Rada berat juga sebetulnya kalo mau seriusin olahraga ini, soalnya lo kudu tangkas ama lincah dan bisa ngekoordinasiin seluruh anggota badan lo.
Sepak Bola
Source: Wikipedia
Ini jenis olahraga yang udah kadung populer banget di dunia. Kalo mau diseriusin, manfaat sepak bola ini ngajarin kerja sama tim dan disiplin. Cuma, kalopun lo iseng, kayak yang selama ini lo lakuin, juga bagus kok yaitu nyari keringet.
Writer: Alan Kusuma
Baca juga: Cabang Olahraga Atletik: Dunia Olahraga yang Seru
Nikmati "satu aplikasi, beragam hiburan terkini" mulai dari berita, kuis, video, dan artikel rekomendasi terkini eksklusif untuk Gen Z dan Milenial. Tunggu apa lagi? Unduh aplikasi KUY! sekarang di Google Play Store dan App Store.
