Olahraga kardio punya manfaat penting buat kesehatan ama kebugaran tubuh kita. Beberapa di antaranya bisa buat ningkatin kesehatan jantung, bakar kalori, stamina ama energi dan ngurangin stres ama depresi.
Olahraga kardio ini nawarin berbagai jenis aktivitas yang bisa lo lakuin. Mulai dari lari, sepeda, berenang sampe senam aerobik.
Olahraga Kardio yang Bisa Lo Coba
Ada beberapa jenis olahraga yang gue baca-baca dari beberapa sumber. Empat sampe lima olahraga ini coba deh lo aplikasiin dulu:
Lari
Lari, salah satu olahraga paling gampang yang bisa lo lakuin di mana aja kapan aja. Lari secara rutin bisa ningkatin kesehatan paru-paru sama jantung, nakar kalori, ama ningkatin kebugaran badan lo secara keseluruhan.
Sepedahan
Selain lari, kayak yang gue bilang di atas, lo bisa juga sepedahan. Sepeda itu masuk ke jenis olahraga kardio karena bisa ngencengin otot-otot tubuh, apalagi bagian kaki ama bokong. Selain itu, sepeda juga bisa nurunin bedat badan, benerin sirkulasi darah, ama kesehatan mental.
Berenang
Terus ada juga berenang yang masuk dalem kategori olahraga kardio. Renang ini malah udah bisa dilakuin dari bayi sampe tua. Renang ini bagus soalnya ngelibatin hampir semua otot tubuh dan bantu otot-otot lo jadi kenceng.
Berenang juga bisa ningkatin fleksibilitas, benerin postur tubuh, ama bikin seger pikiran. Rutin berenang juga bikin mood jadi bagus.
Senam Aerobik
Kalo misalnya tiga olahraga itu udah lo coba lakuin, mungkin senam aerobik bisa jadi alternatifnya. Soalnya, senam ini bisa bantu ningkatin stamina lo karena, sama kayak renang, semua otot-otot lo kerja dan ditambah kalo senam, keseimbangan tubuh ama bisa bisa ngurangin risiko penyakit jantung.
Naik Turun Tangga
Kedengerannya rada aneh, cuma naik turun tangga juga masuk olahraga kardio, loh. Soalnya, gerakannya bisa ningkatin kesehatan organ jantung dan paru-paru.
Writer: Alan Kusuma
Nikmati "satu aplikasi, beragam hiburan terkini" mulai dari berita, kuis, video, dan artikel rekomendasi terkini eksklusif untuk Gen Z dan Milenial. Tunggu apa lagi? Unduh aplikasi KUY! sekarang di Google Play Store dan App Store.
