Renang gaya punggung udah mendunia. Event besar sekelas Olimpiade selalu ngadain kelas ini kalo berenang.
Renang gaya punggung dikenal ama sebutan backstroke atau gaya polesan kalo istilah lainnya. Soal gayanya, posisi badan lo nelungkup ngadep ke air, gerakan tangan ama kaki gantian.
Renang gaya punggung jadi renang dengan kecepatan. Jadi, renang gaya ini efisien ketimbang renang gaya lain. Makanya, kalo ada event renang, gaya punggung enggak boleh absen.
Baca juga: Renang Gaya Dada, Praktik, Manfaat ama Tips yang Mesti Lo Tau
Renang Gaya Punggung dan Manfaatnya
Renang gaya punggung ini punya banyak manfaat buat fisik sama mental. Beberapa contoh misalnya:
- Ningkatin kesehatan jantung sama paru-paru: soalnya gaya renang punggung ngelatih kemampuan lo buat napas ama ngelancarin sirkulasi darah.
- Ngebentuk otot tubuh: terutama lengan, dada, punggung, perut ama kaki.
- Nurunin berat badan: soalnya renang gaya punggung ini banyak bakar kalori.
- Ngurangin stres sama jaga keseimbangan tubuh: soalnya renang gaya punggung bisa ngelatih koordinasi antara gerakan kaki sama tangan.
Buat lo yang mau ngelakuin renang gaya punggung, peratiin beberapa teknik ini deh biar enggak salah:
Teknik Gaya Punggung
Dikasih nama gaya punggung soalnya punggung lo yang ditaro di atas aer. Sementara badan lo bagian depan, ngadep ke atas. Kalo udah gitu, lo bisa ngatur napas sama ngebuka mata. Cuma, lo enggak bisa ngeliat arah lo berenang.
Gaya punggung ini sama kayak gaya bebas. Cuma posisinya kebalik aja. Tapi, gue jelasin juga deh biar lo enggak bingung.
- Posisin badan telentang di aer.
- Ngeluncur pake posisi itu. Abis itu gantian gerakin kedua tangan dari belakang kepala ke pinggang. Biar kecepatannya lebih kenceng, gerakin tangan kayak lo lagi ngayuh.
- Kaki nendang aer dari atas ke bawah gantian.
- Kudu tenang dan badan lo kudu lentur.
Writer: Alan Kusuma
Baca juga: Renang Gaya Bebas: Teknik, Manfaat sama Tips Buat Pemula
Nikmati "satu aplikasi, beragam hiburan terkini" mulai dari berita, kuis, video, dan artikel rekomendasi terkini eksklusif untuk Gen Z dan Milenial. Tunggu apa lagi? Unduh aplikasi KUY! sekarang di Google Play Store dan App Store.
