Udah tau kan kalo jalan itu bagus buat kesehatan? Tau dong, masa nggak tau.
Tapi kan kalo jalannya maju, udah otomatis kita lakuin. Bahkan nggak usah dirasain atau penuh konsentrasi khusus buat jalan ke depan.
Nah, apa yang terjadi kalo kita jalannya mundur? Jalan mundur beda sama jalan maju. Kalo mundur, lo harus pake konsentrasi, harus pake perhatian, dan juga harus fokus.
Pas kita jalan mundur, otak kita butuh waktu lebih lama buat ngeproses perintah otak buat mengkoordinasi sistem ini. Tapi, justru itu tantangannya. Semakin menantang, semakin ngasih banyak manfaat buat kesehatan.
Baca juga: Sederet Info dan Tips Kesehatan yang Mendingan Nggak Usah Lo Ikutin
Salah satu manfaat berjalan mundur yang paling banyak dipelajari adalah meningkatkan stabilitas dan keseimbangan. Jalan mundur bisa ningkatin gaya jalan ke depan dan juga bisa ningkatin keseimbangan buat orang dewasa yang sehat maupun yang menderita osteoartritis lutut.
Jalan mundur bikin kita ngambil langkah yang lebih pendek tapi lebih banyak, hal ini berpengaruh ke peningkatan daya tahan otot buat kaki bagian bawah sekaligus mengurangi beban pada persendian.
Sampe sini udah ngerti kan? Jalan mundur emang punya banyak manfaat. Tapi ini belum selesai, masih banyak lagi.
Ada perubahan postur tubuh pas lo jalan mundur. Jalan mundur lebih banyak pake otot yang menopang tulang belakang lumbar. Makanya jalan mundur jadi latihan yang paling bermanfaat buat orang-orang yang punya nyeri punggung bawah kronis.
Jalan mundur bahkan udah digunain buat mengidentifikasi dan merawat keseimbangan dan kecepatan jalan pada pasien dengan kondisi neurologis atau setelah stroke kronis.
Tapi manfaat mengubah arah bukan cuma buat terapi.
Orang-orang kalo mau diet suka jalan pagi kan. Nyatanya, jalan mundur lebih efektif buat mempertahankan berat badan. Energi yang dikeluarin pas jalan mundur hampir 40 persen lebih tinggi daripada berjalan dengan kecepatan yang sama ke depan. Ada satu studi yang menunjukkan pengurangan lemak tubuh buat wanita yang menyelesaikan program pelatihan jalan atau lari mundur selama enam minggu.
Lari mundur ningkatin kekuatan otot-otot yang bisa meluruskan lutut. Jadi, lari mundur nggak cuma mencegah cedera tapi juga bikin kita punya kemampuan menghasilkan tenaga dan kinerja atletik.
Tapi kan jalan mundur agak-agak susah nih. Ya lo pikir segampang itu buat jalan mundur? Yang ada insecure takut jatuh, takut nabrak, takut dibelakang kita tiba-tiba ada sesuatu.
Ya lo tahan aja keinginan buat menghadap ke belakang. Tetap jaga kepala dan dada lo tegak sambil pelan-pelan ngelangkah.
Nanti kalo udah terbiasa, juga nanti gampang-gampang aja kok buat ngelakuinnya.
Udah deh yuk, mulai sekarang kita cosplay jadi undur-undur.
Source: Science Alert
Baca juga: Angka HIV di Indonesia Tertinggi se-Asia Tenggara, 12 Ribu Anak Terinfeksi
