Banyak orang yang bilang kalo tidur siang itu penting banget untuk mengembalikan energi di tubuh kita. Bisa dibilang, tidur siang bisa bikin mood jadi bagus lagi. Tapi, jarang banget nih orang yang tahu waktu tidur siang yang tepat. Terus, berapa lama waktu tidur siang yang ideal? Simak jawabannya di sini!
Menurut survei yang dilakukan oleh SleepFoundation, kebanyakan orang dewasa di Amerika Serikat itu rata-rata tidur siang sekitar satu jam. Tapi, menurut seorang psikolog yang terspesialisasi dalam pengobatan perilaku tidur, Shelby Harris, waktu tidur satu jam itu terlalu lama guys.
“Jika Anda tidur siang selama satu jam, terkadang Anda terbangun dengan kepala yang lebih pening karena Anda masuk ke tahap tidur yang lebih dalam,” kata Harris, dilansir dari CNBC Make It.
Berapa lama waktu tidur siang yang ideal?
Harris mengatakan waktu tidur siang yang ideal adalah selama 20 menit hingga setengah jam. Kenapa? Karena rentang waktu tersebut bisa membuat lo lebih berenergi setelah tidur siang.
Sebelum mulai tidur siang, atur alarm di smartphone lo menjadi 30 menit. Jadi, waktu 5 hingga 10 menit pertama dipakai untuk tertidur, dan 20 menit setelahnya untuk benar-benar istirahat.
Mengatur waktu yang tepat untuk tidur siang itu penting banget guys, agar nggak mempengaruhi jadwal tidur lo di malam hari. Oh iya, Harris juga bilang kalo waktu tidur siang yang ideal itu paling lambat sekitar jam 2 siang.
“Biasanya bagi sebagian besar orang, pada jam 2 siang. Paling lambat." kata Shelby Harris.
3 manfaat tidur siang
Tidur siang di waktu dan durasi yang tepat tentunya bisa memberikan berbagai manfaat untuk lo, diantaranya:
- Meningkatkan level energi
- Memperbaiki mood (suasana hati)
- Meningkatkan produktivitas dan konsentrasi
Perlu lo ingat baik-baik ya. Meski tidur siang memberikan banyak manfaat, tapi tidur siang enggak boleh dijadikan pengganti tidur malam ya guys.
Nah, jika lo sering mengalami insomnia saat malam hari, coba deh untuk tidur siang. Harris menganjurkan bagi penderita insomnia untuk tidur siang di tempat yang nyaman seperti sofa, jangan tidur di kasur.
Kenapa? Karena kalo di kasur lo jadi terlalu nyaman sehingga mengganggu waktu tidur lo di keesokan harinya.
Berbeda kalo lo bukan penderita insomnia, tidur siang di atas kasur pun enggak masalah sama sekali.
“Tidur siang, jika kita menggunakannya dengan tepat, [seharusnya] seperti secangkir kopi. Sedikit peningkatan energi di tengah hari.” kata Harris.
Itulah penjelasan mengenai berapa lama waktu yang ideal untuk tidur siang. Kesimpulannya, waktu tidur siang yang ideal itu selama 30 menit dan paling lambat itu jam 2 siang. Oke guys?
Nikmati "satu aplikasi, beragam hiburan terkini" mulai dari berita, kuis, video, dan artikel rekomendasi terkini eksklusif untuk Gen Z dan Milenial. Tunggu apa lagi? Unduh aplikasi KUY! sekarang di Google Play Store dan App Store.
