“Jangan terlalu overthinking deh!”
“Lo overthinking banget sih jadi orang!”
Orang yang memiliki kebiasaan overthinking pasti sering banget deh dengar kalimat-kalimat diatas, bener gak nih??
Well, overthinking adalah sebuah kebiasaan terlalu banyak berpikir tentang segala sesuatu yang bisa mengganggu dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Kebiasaan ini tentunya menguras energi guys dan bisa memicu stres. Bahkan, yang paling serius bisa mengganggu kesehatan fisik.
Nah, buat lo yang memiliki kebiasaan overthinking, berikut 5 cara yang bisa lo lakukan untuk berhenti overthinking, dilansir dari IDN Times:
1. Kurangi rasa khawatir yang berlebihan
Siloam Hospitals
Rasa khawatir yang biasanya seringkali muncul dari pikiran yang berlebihan tentang suatu hal yang mungkin terjadi di masa depan. Tapi perlu lo ingat nih guys, rasa khawatir yang berlebihan tersebut juga enggak akan mengubah situasi atau hasil akhir yang lo dapatkan.
Maka dari itu, daripada lo terus mengkhawatirkan sesuatu yang belum terjadi di masa depan, lebih baik lo mulai fokus pada apa yang bisa dikontrol dan dilakukan saat ini. Tingkat kekhawatiran bisa berkurang ketika seseorang mulai membangun kebiasaan berpikir lebih positif dan produktif.
2. Jangan terlalu sering minum kafein di malam hari
Seperti yang kita tau, minuman yang mengandung kafein itu ampuh banget membuat mata tetap terjaga. Tapi lo tau gak sih, ternyata minuman kafein juga menjadi salah satu penyebab seseorang mengalami overthinking lho guys, terutama jika di minum malam hari.
Jika kafein dikonsumsi berlebihan, maka bisa memperburuk kecemasan dan gangguan tidur. Sebagai penggantinya, coba deh ganti minuman berkafein dengan teh herbal atau air putih. Minuman ini bisa membantu tidur lebih nyenyak dan kualitas istirahat yang lebih baik.
3. Latihan mindfulness
The Summit Counseling
Salah satu cara efektif yang bisa lo lakukan untuk berhenti overthinking adalah dengan latihan mindfulness atau kesadaran penuh. Cara ini bisa membantu lo mengalihkan fokus dari kekhawatiran berlebihan ke pengalaman dan sensasi yang terjadi saat ini.
Lo bisa mulai dengan melatih teknik pernapasan dalam, meditasi, atau sekadar fokus pada aktivitas sehari-hari dengan penuh perhatian yang bisa membantu mengurangi kecemasan dan pikiran berlebihan. Dengan begitu, lo bisa lebih menikmati kehidupan tanpa dibebani rasa khawatir yang enggak penting.
4. Mengasah kreativitas
Selain berlatih mindfulness, mengasah kreativitas juga menjadi cara yang ampuh untuk berhenti overthinking. Dengan menggunakan imajinasi dan pemikiran yang kreatif, lo bisa menemukan solusi yang inovatif untuk mengatasi masalah yang dihadapi tanpa terjebak dalam lingkaran kecemasan.
Mengasah kreativitas ini bisa lo mulai dengan hal-hal sederhana mulai dari meluangkan waktu untuk menulis, melukis, atau bermain musik. Cara ini juga bisa membantu mengalihkan pikiran dari kekhawatiran berlebihan dan membuka perspektif baru.
5. Mengurangi makanan manis dan olahan
Select Health
Memang sih asupan makanan manis bisa bikin mood jadi lebih baik. Tapi, jika dikonsumsi tentunya bisa mempengaruhi kesehatan mental dan fisik secara negatif ya guys. Termasuk juga dalam meningkatkan tingkat kecemasan dan overthinking.
Jika lo sering merasa overthinking, sebaiknya mulai saat ini lo mulai mengurangi makanan manis dan olahan. Sebagai gantinya, pilih makanan yang sehat dan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
Itulah 5 cara ampuh untuk berhenti dari kebiasaan overthinking. Terapkan cara diatas secara rutin agar hasilnya lebih efektif!
Nikmati "satu aplikasi, beragam hiburan terkini" mulai dari berita, kuis, video, dan artikel rekomendasi terkini eksklusif untuk Gen Z dan Milenial. Tunggu apa lagi? Unduh aplikasi KUY! sekarang di Google Play Store dan App Store.
