Siapa nih yang selalu nih yang selalu merasa ngantuk setiap kali habis makan? Aku aku aku!!
MinKuy yakin pasti banyak banget deh yang relate juga deh. Tapi, lo pernah kepikiran enggak sih, mengapa kita cenderung mengantuk setelah makan? Well, cari tau alasannya di sini!
Mata berat dan ngantuk sering kali kita rasakan setiap kali habis menyantap makanan dan kekenyangan. Sebenarnya, rasa ngantuk ini bisa muncul disebabkan oleh makanan yang lo konsumsi guys.
Makanan yang banyak mengandung karbohidrat dan gula kemungkinan besar bisa menyebabkan seseorang merasa ngantuk. Sebab, zat karbohidrat dan gula dari makanan diubah menjadi melatonin dan serotonin yang mana bisa menyebabkan food coma.
Apa itu food coma?
Menurut medis, food coma dikenal juga dengan nama postprandial somnolence. Kondisi menyebabkan manusia merasa ngantuk karena darah dialihkan dari otak ke usus untuk memproses semua makanan tersebut.
“Semakin besar porsi makan, semakin banyak darah yang masuk ke usus untuk membantu pencernaan. Lebih sedikit darah di otak, sehingga Anda merasa lebih mengantuk," kata Rich Joseph, dokter di Brigham and Women's Hospital di Boston, dikutip dari CNN Indonesia.
Karbohidrat jadi faktor utama penyebab ngantuk setelah makan
Dari semua zat yang terkandung dalam makanan, karbohidrat adalah faktor utama yang bisa menyebabkan seseorang merasa ngantuk setelah makan.
"Makanan dengan indeks glikemik yang lebih tinggi cenderung menyebabkan lebih banyak lonjakan dan penurunan gula darah," kata Joseph.
Kondisi penurunan gula darah ini biasanya terjadi di sore hari dan ditandai dengan ciri-ciri seperti lo mulai enggak bisa fokus pada pekerjaan, mudah tersinggung, dan mudah lelah.
“Karbohidrat sederhana mempermudah triptofan melewati sawar darah-otak, jadi kombinasi protein dan karbohidrat mungkin menyebabkan kantuk," kata Erica Jansen, ahli epidemiologi nutrisi di Universitas Michigan dikutip dari Huffington Post
Selain karbohidrat, makanan yang mengandung protein juga dipercaya bisa menyebabkan orang merasa ngantuk setelah makan.
Makanan yang mengandung protein biasanya meningkatkan hormon serotonin yang juga menyebabkan orang jadi lelah dan mengantuk. Fyi aja, Serotonin merupakan bahan kimia yang berperan dalam mengatur suasana hati dan siklus tidur.
Zat asam amino atau disebut juga triptofan juga bisa membantu tubuh memproduksi serotonin. Nah, zat triptofan ini banyak ditemukan pada makanan kaya akan protein guys seperti ayam, telur, susu, keju, dan produk kedelai.
Di sisi lain, karbohidrat juga membantu tubuh menyerah triptofan. Makanan dengan karbohidrat tinggi antara lain seperti nasi, roti putih, donat, gula, kue, dan kerupuk.
Maka dari itu, mengonsumsi makanan yang banyak mengandung protein dan karbohidrat bisa membuat lo merasa ngantuk.
Nikmati "satu aplikasi, beragam hiburan terkini" mulai dari berita, kuis, video, dan artikel rekomendasi terkini eksklusif untuk Gen Z dan Milenial. Tunggu apa lagi? Unduh aplikasi KUY! sekarang di Google Play Store dan App Store.
