Lo tim yang suka lari atau berenang? Ada gak sih yang suka berenang karena gak suka keringetan pas lari, atau ada yang suka lari karena gak suka basah-basahan di kolam renang? Apapun itu, tujuan lo olahraga adalah biar sehat kan. Syukur-syukur bakar kalori biar lo agak slim.
Anyway, kedua olahraga ini bikin otot lo jadi lebih kuat, ningkatin kebugaran, dan daya tahan kardiovaskular. Kalo lo abis makan mie instan dan ngerasa bersalah karena udah masukin banyak kalori di tubuh lo, lo pasti bertanya-tanya olahraga mana yang ngebakar lebih banyak kalori?
Jawabannya adalah tergantung kecepatan, durasi latihan, dan jenis lari atau berenang yang dilakukan.
Baca juga: Renang Gaya Punggung dan Manfaatnya buat Kesehatan
Coba kita ngomongin tentang manfaat lari vs berenang dulu
Bisa dibilang, berenang adalah olahraga yang serba bisa. Berenang bisa mengaktifkan setiap otot-otot utama dalam tubuh, meningkatkan kebugaran kardiovaskular, ningkatin kekuatan dan mobilitas, dan bahkan bisa mengurangi risiko penyakit kronis kayak jantung. Berenang bisa jadi olahraga yang ringan atau berat, bisa nurunin berat badan, dan bakar kalori. Main air bisa bantu lo ningkatin suasana hati dan mengurangi kecemasan, berenang juga salah satu olahraga yang gak berdampak ke tulang dan persendian.
Terus gimana sama lari?
Sebenernya manfaat lari juga mirip kayak berenang. Lari berkontribusi buat menstimulasi pertumbuhan dan memperkuat otot terutama otot kaki. Lari juga bisa meningkatkan kepadatan tulang. Of course, lari juga bisa nurunin berat badan.
So, mana yang lebih bakar kalori? Berenang atau lari?
Lo harus ingat kalo olahraga apapun bisa ngebakar kalori, tergantung beberapa variabel kayak durasi, usia, berat badan, hormon, dan lain-lain. Tapi kalo lo penasaran, ada kalkulator Omni yang menggunakan ringkasan aktivitas fisik 2011. Kalkulator itu menghitung kalori perempuan berusia 32 tahun dengan berat sekitar 54 kg yang lari di luar ruangan dengan kemiringan 1%, dia bisa ngebakar 300 kkal.
Catat, lo bisa berkurang 300 kkal kalo lagi di atas treadmill.
Sedangkan kalo pake kalkulator yang sama, seorang pemula berenang selama 30 menit bisa ngebakar sekitar 200 kkal kalo berenang pake gaya samping, 230-280 kkal kalo pake gaya merangkak, 150-300 kkal pake gaya dada, 130-270 pake gaya punggung, dan 400 kkal pake gaya kupu-kupu.
Kok banyak? Iya, karena semua tergantung sama gaya dan durasi olahraga.
Ada kalkulator lain dari Dana Penelitian Kanker Dunia, hasil dari perhitungan tersebut, orang-orang bisa mengurangi 162 kkal saat berenang santai dan 189-318 kkal saat jogging.
Kalo lo hitung-hitung, rata-rata lo ngebakar 130-400 kkal kalo berenang selama 30 menit, dan 189-318 kkal kalo berenang. Balik lagi, semua tergantung sama intensitas dan kecepatan. Artinya, lo harus berusaha lebih keras kalo mau bakar kalori dengan berenang.
Source: Toms Guide
Baca juga: Olahraga Kardio: Cara Efektif Buat Meningkatkan Kesehatan
Nikmati "satu aplikasi, beragam hiburan terkini" mulai dari berita, kuis, video, dan artikel rekomendasi terkini eksklusif untuk Gen Z dan Milenial. Tunggu apa lagi? Unduh aplikasi KUY! sekarang di Google Play Store dan App Store.
