Kalo lo perhatiin, langit Kota Jakarta itu sering banget kelihatan mendung. Tapi, ternyata itu bukan mendung mau hujan guys, melainkan gara-gara polusi udara. Nah, buat lo yang beraktivitas sehari-hari di Jakarta, penting banget nih lo mengonsumsi makanan yang baik dan sehat untuk mencegah efek buruk dari polusi udara. Ini 5 makanan untuk mencegah efek polusi udara!
1. Alpukat
Salah satu makanan yang bisa membantu mencegah efek buruk polusi udara adalah buah alpukat guys. Kenapa alpukat? Karena buah hijau satu ini mengandung lemak dan vitamin e yang tinggi.
Vitamin E sangat penting di saat-saat seperti ini karena mengandung anti-inflamasi dan dapat membantu melindungi paru-paru dari kerusakan yang mungkin disebabkan oleh polusi udara.
Baca juga: Rekomendasi Restoran Korea di Jakarta yang Bisa Karaoke, Latihan Jadi Rose BLACKPINK
2. Buah-buahan ‘Beri’
Selain alpukat, makanan yang juga bagus untuk mencegah efek buruk polusi udara adalah buah-buahan ‘beri’. Mulai dari raspberry, strawberry, blueberry, dan blackberry. Jenis buah-buahan ini kaya akan antikoksidan dan vitamin C.
Buat lo yang enggak tau, zat antioksidan ini penting banget buat tubuh karena bisa melawan radikal bebas yang dihasilkan polusi udara. Lalu, vitamin C dalam buah-buahan ‘beri’ juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari polusi udara. So, jangan lupa konsumsi buah-buahan ya!
3. Kacang-kacangan
Sering ngemil kacang-kacangan ternyata ada bagusnya juga nih guys. Terutama saat kualitas udara lagi buruk kayak gini. Kacang-kacangan ternyata bisa membantu melindungi tubuh dari efek buruk polusi udara loh guys.
Sebab, kacang-kacangan mengandung antioksidan kaempferol yang dimana menurut beberapa penelitian bisa membantu mengurangi peradangan kronis dan menekan pertumbuhan kanker. Termasuk masalah paru-paru guys!
4. Madu & air hangat
Madu dan air hangat ternyata juga bisa membantu melindungi tubuh dari efek buruk polusi udara loh guys. Madu mengandung banyak vitamin, mineral, dan zat antioksidan yang bisa membunuh bakteri serta partikel asing yang berasal dari polusi udara.
Selain itu, madu juga bisa menjaga sistem kekebalan tubuh sekaligus melindungi lo dari paparan penyakit yang menular. Oh iya, lo bisa konsumsi madu dan air hangat ini setiap pagi hari ya guys sebelum beraktivitas.
Baca juga: Studi: Tak Ada Lagi Tempat Aman di Bumi dari Polusi Udara
5. Brokoli
Lo pasti tau, sayur-sayuran hijau itu mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang diperlukan tubuh. Tapi, sayuran Brokoli merupakan satu dari banyak jenis sayuran hijau yang kaya akan antioksidan guys.
Sebuah studi menemukan kalo mengkonsumsi brokoli secara rutin bisa membantu mengeluarkan racun di dalam tubuh yang berasal dari polusi udara. Saran dari MinKuy, sebaiknya lo menikmati brokoli dengan cara direbus atau dikukus setengah matang agar nutrisinya enggak hilang.
Itulah 5 makanan yang baik untuk dikonsumsi dan bisa membantu mencegah efek buruk dari polusi udara. Agak hasilnya lebih maksimal, konsumsi secara rutin ya guys. Salam sehat!
Nikmati "satu aplikasi, beragam hiburan terkini" mulai dari berita, kuis, video, dan artikel rekomendasi terkini eksklusif untuk Gen Z dan Milenial. Tunggu apa lagi? Unduh aplikasi KUY! sekarang di Google Play Store dan App Store.
