Orang Jepang itu terkenal memiliki gaya hidup disiplin dan sehat. Gak heran, kalo banyak dari mereka yang hidup panjang umur dan tetap sehat hingga tua guys. Kalo lo mau panjang umur kayak orang Jepang, mungkin lo bisa mulai terapkan 6 kebiasaan sehat ini!
1. Makan rumput laut
Makanan orang Jepang itu biasanya sehat banget karena didominasi makanan nabati yang bergizi, salah satunya adalah rumput laut. Di Jepang, ada beragam jenis rumput laut dengan nilai gizi yang berbeda-beda.
Biasanya, kebanyakan orang non-Jepang itu hanya tau nori, yakni jenis seaweed yang digunakan untuk membungkus sushi. Ada juga jenis seaweed yang kering dan biasanya dikemas sebagai cemilan.
Baca juga: Classic but Not Basic, Ini 4 Alasan Pria Masih Perlu Memberi Bunga Pada Wanita
2. Sering makan seafood
Salah satu kebiasaan sehat orang Jepang adalah mereka sering banget mengongsumsi seafodd guys. Jadi, kalo lo mau hidup sehat dan panjang umur kayak orang Jepang, coba deh makan seafood 2 kali seminggu. Konon, katanya bagus buat kesehatan jantung, otak, dan emosional yang lebih baik.
3. Minum green tea
Green tea atau teh hijau adalah salah satu minuman paling sehat dan orang-orang Jepang biasa minum itu sehari-hari. Minuman Green tea kaya akan antioksidan polifenol yang bisa mengurangi peradangan, melindungi sel dari jenis kerusakan yang dapat menyebabkan penyakit kronis, dan memberi makan bakteri ramah di usus lo.
Daripada lo minum boba mulu yang nggak sehat itu, mending sekarang jajan green tea aja deh!
4. Berhenti makan sebelum kenyang
Salah satu kebiasaan sehat orang Jepang adalah makan sampai lo hampir kenyang atau istilahnya hara hachi bu. Dengan mindset ini, lo akan terbiasa makan dengan nyaman dan perut lo nggak akan merasa begah karena kekenyangan.
Intinya, hara hachi bu adalah cara makan yang memungkinkan lo makan dengan cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh, tanpa berlebihan. Singkatnya sih, berhentilah sebelum kenyang guys.
5. Latihan 'mandi' di hutan
Pasti lo kaget kan sama kebiasaan sehat orang Jepang ini? Iyap, latihan mandi di hutan atau dikenal dengan istilah shinrin-yoku. Kebiasaan ini umum banget di sana dan banyak orang Jepang memanfaatkannya sebagai terapi alami guys.
Maksud mandi di sini itu bukan mandi beneran pakai air ya guys, melainkan lo membiarkan tubuh lo sepenuhnya menyatu dengan alam. Daripada olahraga lari di luar ruangan, orang Jepang lebih memilih latihan ini karena terasa tenang banget.
Konon, saat berada di alam semua indera lo secara otomatis akan menyesuaikan diri dengan alam dan itu bikin pikiran serta tubuh lo lebih rileks.
Baca juga: Turis Asing di Bali Bikin Petisi, Komplain Suara Ayam Berkokok di Homestay Terlalu Berisik
6. Pertahankan circle sosial
Berhubungan sosial itu penting banget dalam budaya jepang. Itulah alasan mengapa banyak orang Jepang yang memiliki kesejahteraan fisik dan emosional yang lebih baik hingga mereka tua. Jika lo merasa kesepian dan terisolasi, cari cara untuk bisa menjalin hubungan dengan teman, keluarga, atau komunitas. Intinya, jangan menyendiri yagesya~
