Lo lagi cari cara buat boost mood lo dan bikin kesehatan mental lo makin naik? Nah, gue punya info keren nih tentang buah kiwi yang bisa jadi jawaban buat lo.
Jadi, ada studi terbaru yang keluar di The British Journal of Nutrition, dan katanya, buah kiwi bisa jadi pemicu suasana hati yang lebih baik. Gue tahu, lo mungkin mikir, "Seriusan, kiwi doang?" Tapi nih, penelitian dari Universitas Otago beneran nunjukin kalo tambahin buah kiwi dalam pola makan lo bisa ngerubah suasana hati lo cuma dalam empat hari. Gokil, kan?
Sebenarnya bukan cuma kiwi aja, tapi buah yang kulitnya berbulu. Salah satunya ya kiwi yang punya kulit coklat berbulu halus dan dagingnya hijau cerah.
Baca juga: Survei: 17,9 Juta Remaja Indonesia Alami Gangguan Mental
Gak cuma kiwi aja, ada juga rambutan yang kulitnya merah atau kuning berbulu, tapi isinya bening dan segar. Buah-buahan ini gak cuma enak dilihat tapi juga punya rasa yang unik, cocok buat lo yang suka variasi rasa yang beda-beda.
Baca juga: Milenial & Boomer vs Gen Z: Mental Anak Zaman Now Lebih Lemah, Apa Iya?
Kandungan vitamin C yang bikin kesehatan mental meningkat
Sebenernya, para peneliti ini ngehubungin antara vitamin C dan dampaknya buat kesehatan mental. Jadi, vitamin C ini punya peran penting banget buat suasana hati, vitalitas, kesejahteraan, dan bisa bantu ngurangin depresi. Dan, buah kiwi ini kaya banget vitamin C-nya.
Mereka ngetes 155 peserta dengan ngasih suplemen vitamin C, plasebo, atau dua buah kiwi setiap hari. Nah, hasilnya, yang makan buah kiwi ternyata naikin vitalitas dan suasana hati mereka dalam waktu empat hari aja, dan puncaknya sampe hari ke-14-16. Sementara vitamin C aja, baru sedikit ngaruh sampai hari ke-12.
Vitamin C ini juga punya peran penting buat kesehatan mental secara keseluruhan. Jadi, selain jadi antioksidan buat ngebantu lawan stres oksidatif, vitamin C juga melindungi otak dari kerusakan yang bisa disebabkan radikal bebas. Plus, dia bantu produksi neurotransmiter kayak serotonin, yang penting banget buat mood lo.
Nah, gak usah jadi obat, tapi jaga asupan vitamin C ini lewat makanan seimbang bisa ngebantu kesejahteraan emosional lo. Hasil studi mereka nunjukin kalo buah kiwi lebih ngefek daripada cuma vitamin C aja, terutama buat yang dari awal udah kekurangan vitamin C.
Jadi, gimana, bro? Mungkin mulai sekarang, tambahin buah kiwi dalam menu harian lo bisa jadi cara sederhana buat ngerawat kesehatan mental lo. Stay healthy, stay positive!
Baca juga: 5 Rekomendasi Film dan Series tentang 'Mental Health'
Nikmati "satu aplikasi, beragam hiburan terkini" mulai dari berita, kuis, video, dan artikel rekomendasi terkini eksklusif untuk Gen Z dan Milenial. Tunggu apa lagi? Unduh aplikasi KUY! sekarang di Google Play Store dan App Store.
