Semua orang pasti setuju kalo menurunkan berat badan atau diet adalah proses yang paling susah dan menguras waktu. Gak hanya menjaga pola makan, tapi mereka yang diet juga harus rajin olahraga, mengatur nutrisi harian, dan mengatur mindset serta kebiasaan.
Sayangnya, banyak nih orang yang jadi gagal diet karena seringkali karena sering melakukan kebiasaan-kebiasaan yang buruk dan mengganggu proses diet. Menurut nutrisionis Marissa West dan Lisa Young, ada 5 kebiasaan seple yang sering bikin seseorang gagal diet. Here yo go bestie!
1. Gonta-ganti olahraga
Tau gak sih, sering gonta-ganti jenis olahraga ternyata bisa bikin proses diet jadi gaga lohl guys. Memang sih bergonta-ganti olahraga kedengarannya bagus buat tubuh, tapi pada akhirnya cara ini malah bisa bikin proses diet lo yang konsisten menjadi gagal.
"Berubah dari satu latihan ke latihan terdengar bagus secara teori, tetapi pada akhirnya bisa menjadi kekacauan dari penurunan berat badan secara konsisten," kata West, dikutip dari Eat This Not That!
Lebih baik lo fokus aja ke satu program latihan apapun selama sebulan untuk melihat apakah ada perubahaan atau enggak. Perubahaan enggak melulu soal angka guys, tapi bisa diukur dengan cara lain kaya lebih banyak repetisi gerakan tertentu atau mungkin lari lebih cepat dari biasanya.
Baca juga: 10 Cafe yang Ada Live Music di Jakarta Selatan Buat Sing Along
2. Kebanyakan ngemil snack sehat
Kebiasaan satu ini pasti bikin lo kaget kan? Iyap, sama kok. Memang ya, sesuatu yang berlebihan itu enggak baik termasuk juga ngemil snack sehat. Niat hati sih ngemil banyak biar enggak cepat lapar, eh tapi malah bikin proses diet jadi gagal. Waduh!
Kok bisa snack sehat bikin diet jadi gagal? Ya bisa dong. Beberapa snack sehat justru memiliki jumlah kalori yang tinggi, apalagi jika lo mengkonsumsinya dalam jumlah banyak. Contohnya almond dan alpukat. Meski keduanya sehat untuk tubuh, tapi mereka punya jumlah kalori yang tinggi guys.
3. Tidur gak teratur
Kebiasaan sepele lainnya yang bikin proses diet lo jadi gagal adalah pola tidur yang enggak teratur. Kalo lo ingin proses diet lo berhasil, lo wajib menjaga kualitas tidur dengan baik guys. Sebab, kurang tidur dan istirahat malah bisa bikin berat badan naik.
"Penelitian telah menunjukkan tidur terlalu sedikit meningkatkan keinginan untuk konsumsi makanan padat energi, kaya karbohidrat tinggi," kata West.
"Tidur memberi tubuh Anda waktu yang tepat untuk pulih, menghemat energi, dan memperbaiki latihan otot selama latihan." tambahnya
4. Membatasi kalori
Kebanyakan orang yang berdiet itu biasanya menjaga dan membatasi banget jumlah kalori harian yang masuk ke dalam tubuh. Tapi tau gak, ternyata kebiasaan ini malah bisa bikin proses diet menjadi gagal loh guys.
Kata nutritionist, orang yang berdiet enggak boleh terlalu ketat menghitung kalori. Jika ingin diet lo berhasil, defisit kalori yang direkomendasikan itu sekitar 500 kalori setiap hari.
Terlalu membatasi kalori justru membuat tubuh enggak mendapatkan energi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik. Bahkan, tubuh bisa mengirim ‘sinyak kelaparan’ terus-menerus.
"Alih-alih terus membatasi lebih banyak kalori, cukup tambahkan kembali 500 kalori itu ke dalam makanan Anda, tetapi lakukan upaya sadar untuk memastikan itu adalah makanan padat kalori, yang akan digunakan sebagai energi dan tidak disimpan sebagai lemak," kata West.
Baca juga: Studi: 5 Aktivitas yang Bisa Membuat Hidup Lebih Bahagia
5. Sering makan diluar
Kebiasaan sepele yang mungkin bisa membuat proses diet lo gagal adalah keseringan makan diluar rumah. Iyap, kebiasaan makan diluar bersama teman-teman atau memesan terlalu banyak makanan untuk dibawah pulang ternyata jadi penyebab banyak orang gagal diet guys.
Dengan memesan banyak makanan diluar, lo jadi enggak tahu takaran kalori yang harus dikonsumsi. Selain itu, makan diluar biasanya terlalu berminyak dan kurang sehat, sehingga gizi tubuh enggak tercukupi dengan baik.
Itulah 5 kebiasaan yang bisa bikin lo jadi gagal diet. Kebiasaan-kebiasaan ini mungkin terlihat sepele tapi tanpa disadari mungkin sering lo lakukan guys.
Nikmati "satu aplikasi, beragam hiburan terkini" mulai dari berita, kuis, video, dan artikel rekomendasi terkini eksklusif untuk Gen Z dan Milenial. Tunggu apa lagi? Unduh aplikasi KUY! sekarang di Google Play Store dan App Store.
