Jika lo mengalami perasaaan takut atau cemas yang berlebihan di penghujung akhir pekan, mungkin aja lo lagi mengalami Sunday Blues guys. Fenomena Sunday Blues ini sering kali dialami orang-orang yang udah di usia dewasa dan sering bikin anxiety.
Apa itu Sunday Blues?
Sunday Blues atau dikenal Sunday Scaries adalah perasaan cemas yang muncul setelah Minggu pagi karena merasa besok harus kembali bekerja atau sekolah. Biasanya, rasa kecemasan ini muncul karena seseorang merasa hari liburnya akan berakhir dan harus kembali ke rutinitas yang menyebalkan.
Baca juga: Barang-barang Mudik Biar Perjalanan Aman Damai & Sentosa
Penyebab Sunday Blues
Jika lo sering merasa cemas berlebihan di setiap hari Minggu siang menuju sore, bisa jadi lo lagi mengalami Sunday Blues guys. Berikut 3 penyebab seseorang sering mengalami Sunday Blues.
1. Stres tingkat tinggi di tempat kerja
Alodokter
Sunday Blues umumnya berasal dari ekspektasi bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi. Jika saat ini lo bekerja untuk perusahaan atau industri yang memiliki tingkat stres yang tinggi, wajar aja kalo lo merasa cemas untuk kembali bekerja setiap minggu.
Dalam hal ini, Sunday Blues adalah salah satu cara tubuh memberitahu lo seberapa besar keinginan lo untuk menghindari rutinitas tersebut.
2. Perasaan kurang puas
resources.strategiccoach.com
Salah satu hal yang menyebabkan seseorang bisa merasakan Sunday Blues adalah adanya perasaan kurang puas di tempat kerja. Sama halnya dengan stres yang bisa menyebabkan kecemasan, begitu juga dengan rasa bosan atau jenuh guys.
Ketika lo memiliki terlalu banyak waktu luang saat bekerja, ada kemungkinan lo akan merasa sedih dan cemas saat kembali ke pekerjaan yang menurut lo enggak memuaskan.
3. Teman kerja yang toxic
forbes
Tau gak, mungkin rasa khawatir yang sering lo rasakan di setiap hari Minggu itu bisa aja berasal dari lingkungan kerja yang enggak menyenangkan. Jika lo merasa terasing, sendirian, atau dijauhi di tempat kerja, wajar aja lo merasa takut untuk kembali ke kantor.
Sebaliknya, orang-orang yang merasakan rasa kebersamaan dan persahabatan yang tulus dengan rekan kerja, kemungkinan akan merasa lebih sedikit kecemasan setiap Minggu pagi.
Cara mengatasi Sunday Blues
Buat lo yang sering mengalami perasaan Sunday Blues, lo wajib simak tips berikut ini!
1. Cari tau kenapa lo merasa cemas
freepik
Saat lo merasa mulai stres di hari Minggu, cobalah cari tau apa yang menjadi pemicu lo merasa stres. Bisa aja stres ini muncul karena lo meninggalkan banyak hal yang belum selesai di kantor pada hari Jumat.
Jadinya, lo merasa cemas karena harus mengejar ketertinggalan di hari Senin.Maka dari itu, penting banget nih bagi setiap budak korporat punya work-life balance guys.
2. Rutin olahraga
Goodhousekeeping
Jika lo memiliki waktu luang di hari Minggu, mungkin lo bisa coba olahraga tipis-tipis dirumah untuk mengatasi perasaan cemas lo. Soalnya, kesehatan fisik itu ada kaitannya dengan stabilitas mental dan ketenangan.
Dengan berolahraga, lo bisa lebih mudah merespons rasa stres yang dirasakan tubuh sehingga memberi lo kemudahan dalam mengendalikan kecemasan di hari Minggu.
3. Meditasi
Halodoc
Tau gak, Sunday Blues berasal dari keinginan untuk menghadapi masalah yang mungkin terjadi di masa depan. Maka dari itu, lo bisa coba berlatih meditasi mindfulness yang bisa membantu lo beristirahat dengan nyaman tanpa harus memikirkan hal-hal negatif yang bisa bikin lo cemas.
4. Evaluasi kembali career path
lifepal
Ketika Sunday Blues udah berubah menjadi rutinitas Mingguan, itu mungkin salah satu tanda lo harus mencari pekerjaan baru yang bisa bikin lo merasa lebih bahagia. Coba bicarakan hal ini dengan orang yang lo cintai dan ceritakan kepada mereka tentang kemampuan yang lo harap bisa terapkan di tempat kerja yang baru.
5. Berikan diri sendiri reward
freepik
Kebanyakan orang sering kali bikin akhir pekan mereka lebih menyenangkan dari hari biasanya. Mulai saat ini, coba deh lo bikin akhir pekan dan hari biasa lo jadi seimbang. Cari cara untuk membuat hari Senin hingga Jumat lo juga menyenangkan layaknya akhir pekan.
Baca juga: 7 Fakta Unik Tentang Mimpi yang Jarang Orang Tau
Kesimpulannya adalah fenomena Sunday Blues ini bisa terjadi ke siapa aja, baik yang masih remaja maupun orang dewasa. Buat lo yang lagi mengalami Sunday Blues, semoga cara diatas bisa membantu lo yagesya~
