Olahraga adalah salah satu kegiatan positif yang menjaga tubuh tetap sehat dan fit. Tapi, kalo polusi udara lagi tinggi-tingginya kayak gini, apa kita tetap bisa olahraga dengan normal? Eits, tentu aja bisa dong guys.
Dilansir dari CNN Indonesia, Dokter spesialis olahraga di Eka Hospital BSD, Maria Lestari mengatakan tubuh tetap harus dibuat bergerak agar tetap bugar dan imunitas terjaga dengan baik. Maka dari itu, jangan sampe lo malas atau berhenti olahraga cuma gara-gara polusi.
Masih ada alternatif olahraga lain kok, berikut 5 jenis olahraga yang aman dilakukan saat polusi melanda!
1. Yoga
Salah satu jenis olahraga yang aman dilakukan saat polusi lagi tinggi-tingginya adalah Yoga. Olahraga yang menggabungkan postur fisik, teknik pernapasan, dan meditasi atau relaksasi ini cocok banget buat lo yang pengen menjaga tubuh tanpa harus keluar rumah dan terpapar polusi.
Lo bisa melakukan Yoga di rumah dengan mengikuti tutorial Youtube atau ikut kelas Yoga daring. Kalo lo takut gerakannya salah, lo juga bisa ikutan kelas Yoga offline yang didalam ruangan guys.
Baca juga: Kuasai 5 Teknik Dasar Bola Basket Ini Biar Lo Keliatan Pro, Bor!
2. Berenang
Jenis olahraga yang aman berikutnya adalah berenang. Olahraga ini cocok banget buat lo yang pengen menggerakkan semua otot-otot yang ada di tubuh lo. Selain melatih otot, berenang juga bagus untuk menjaga kesehatan sistem kardiovaskular, mengelola stres, dan membakar kalori dengan cepat.
Saran dari MinKuy, pilih tempat renang yang lokasinya indoor atau semi-outdoor supaya enggak terpapar polusi udara. Dan, sebaiknya lakukan saat pagi hari ya guys saat matahari belum panas-panasnya.
3. Latihan kekuatan/ketangkasan
Selain berenang, lo juga bisa mengikuti latihan kekuatan atau ketangkasan fisik seperti muay thai, boxing, karate, taekwondo, dan lain sebagainya. Jenis olahraga ini berguna untuk membangun otot, melancarkan sirkulasi darah, membantu menurunkan berat badan, hingga meningkatkan kepadatan tulang.
Latihan kekuatan ini biasanya dilakukan secara indoor alias di dalam ruangan. Sehingga lo enggak perlu khawatir kena polusi udara guys.
4. Workout
Kalo lo lebih suka olahraga di rumah dan enggak perlu equipment yang ribet, mungkin workout cocok buat lo. Jenis olahraga ini mudah untuk dilakukan dan enggak perlu pakai pelatih khusus atau personal trainer.
Hanya dari video-video di Youtube, lo udah bisa workout di rumah. Paling lo hanya perlu menyiapkan matras atau dumbel (opsional).
Baca juga: Ukuran Lapangan Voli: Standar Nasional dan Internasional Itu Beda Ternyata
5. Pilates
Jenis olahraga lainnya yang aman dilakukan saat polusi udara adalah Pilates. Olahraga ini melibatkan teknik pernapasan yang teratur, latihan keseimbangan dan postur tubuh, pemusatan konsentrasi, hingga latihan mengontrol gerakan dan kekuatan otot.
Rata-rata olahraga Pilates itu dilakukan di dalam ruangan dengan dipandu oleh instruktur yang profesional. So, lo enggak perlu khawatir terpapar polusi udara deh!
Itulah 5 jenis olahraga yang aman dilakukan saat polusi udara melanda. Polusi enggak jadi penghalang buat lo untuk menggerakan tubuh dan berolahraga ya guys.
Nikmati "satu aplikasi, beragam hiburan terkini" mulai dari berita, kuis, video, dan artikel rekomendasi terkini eksklusif untuk Gen Z dan Milenial. Tunggu apa lagi? Unduh aplikasi KUY! sekarang di Google Play Store dan App Store.
