Renang jadi salah satu jenis olahraga yang punya banyak manfaat buat kesehatan. Soalnya, olahraga ini bisa ngelatih hampir semua otot tubuh, ningkatin fungsi kardiovaskular, bakar kalori sama ngurangin stres.
Renang, bisa dibilang salah satu olahraga yang minim cedera bisa dilakuin ama siapa aja. Enggak nutup kemungkinan juga mereka yang kena asma, arhritis sama diabetes, bisa, kok, olahraga ini.
Baca juga: Semua yang Mesti Lo Tau soal Olahraga Renang
Manfaat Renang yang Bisa Dirasain sama Tubuh
Ngejaga Kesehatan Jantung Sama Paru-paru
Manfaat renang yang pertama bisa ningkatin sirkulasi darah ama ngelola oksigen di tubuh dengan baik. Ini bakal berdampak positif sama kesehatan jantung dan paru-paru plus bisa nurunin risiko penyakit jantung ama stroke.
Ngebangun Massa Otot ama Tulang
Renang dapat ngelatih semua otot tubuh lo, terutama otot punggung, lengan, dada, perut sama kaki. Renang juga ngebantu nguatin tulang ama sendi biar enggak gampang osteoporosis.
Nurunin Berat Badan
Renang bisa bakar banyak kalor. Cuma tergantung sama intensitas, durasi, ama gaya renang yang lo lakuin. Renang juga ngebantu ngontrol nafsu makan dan berdampak bisa kurangin lemak di tubuh.
Ngurangin Stres dan Ningkatin Mood
Manfaat renang yang keempat bisa ngelepasin hormon endorfin yang bikin lo bahagia dan rileks. Udah gitu, kalo lo rutin renang, bisa ningkatin kepercayaan diri.
Ningkatin Kualitas Tidur
Renang bisa bikin tidur lo lebih nyenyak dan berkualitas. Soalnya, renang kan bisa ngurangin stres, nenangin pikiran sama otot-otot yang kaku jadi bisa lentur.
Ngeringanin Gejala Penyakit Kronis
Renang punya manfaat buat mereka yang lagi menderita penyakit kronis kayak asma, arthritis, diabetes, ama hipertensi. Renang bisa bantu ngatur pernapasan, ngurangin nyeri sendi, sama ngendaliin gula darah bahkan bisa nurunin [gula darah] juga.
Biar Manfaat Renang Maksimal, Bisa Lakuin Ini
Biar benefitnya langsung berdampak ke tubuh, lakuin beberapa cara yang bener dan aman. Ini gue kasih tips yang bisa lo lakuin:
Pilih Kolam Renang yang Bersih dan Terawat
Lo kudu mastiin dulu sebelum berenang kolamnya airnya bersih dan bebas kuman sekalian juga bebas bakteri berbahaya. Enggak ada salahnya juga lo perhatiin fasilitas di lokasi.
Gunain Perlengkapan Renang yang Sesuai
Gunain pakean yang bikin lo pas lagi renang nyaman. Soalnya, ini juga ngebantu lo buat berenang lebih leluasa.
Coba juga pakein pelindung kepala sama telinga. Buat mata, lo bisa pake kaca mata renang.
Pemanasan dan Pendinginan
Renang ini kan olahraga. Jadi, kayak olahraga pada umumnya aja, sebelum ama udahannya lo lakuin pemanasan dan pendinginan.
Ada tujuannya lo lakuin begitu. Soalnya, kalo lo enggak pemanasan, bisa-bisa otot lo ketarik. Nah sebaliknya, kalo lo enggak pendinginan, tekanan darah ama denyut jantung lo bisa-bisa naik.
Pelajarin Teknik Berenang
Lo mau berenang, pastiin lo kudu paham tekniknya. Gimana posisi kaki, bada, tangan, cara napas, cara ngapung. Lo juga harus disiplin sama diri sendiri, kalo lo udah enggak kuat jangan dipaksain. Makanya kalo berenang, lo waktuin.
Jangan Berenang Kalo Lagi Enggak Fit
Lo jangan berenang kalo lagi enggak fit. Misal lo lagi demam, cedera, menstruasi. Btw, hamil juga sebetulnya enggak disaranin. Cuma, buat beberapa kasus, hamil muda disaranin buat kesehatan si ibu ama calon bayinya.
Writer: Alan Kusuma
Baca juga: Renang Gaya Dada, Praktik, Manfaat ama Tips yang Mesti Lo Tau
Nikmati "satu aplikasi, beragam hiburan terkini" mulai dari berita, kuis, video, dan artikel rekomendasi terkini eksklusif untuk Gen Z dan Milenial. Tunggu apa lagi? Unduh aplikasi KUY! sekarang di Google Play Store dan App Store.
